节后上班第一天，往往又累又困又不想动，会有一种无力感！内心还会有种莫名其妙孤独的感觉。不怕！三水各位宝宝，上班的日子，冷空气和雨水对你不离不弃。

佛山市气象局预计

三水今天中午到傍晚（有效时间：3日11时至3日20时）：阴天，偏北风2级，气温：14－16℃，相对湿度：85%-98%；今天夜间（有效时间：3日20时至4日08时）：阴天，有零星小雨和轻雾，东北风2级，气温：14－16℃，相对湿度：85%-95%。

市气象台预计，本月，我市将有3次明显冷空气影响，并都将带来小雨，大致出现在：上旬中期到后期（2月7日～9日）（弱冷空气级别）；中旬中期到后期（2月16日～18日）（中等偏弱级别的冷空气）；下旬末期（2月26日～28日）（弱冷空气级别）。

三水气象台预计

3到4日阴天，有小雨，并伴有轻雾；

5到8日多云间晴；

9日多云间阴天，局部有小雨，受冷空气影响，气温有所下降；

10到12日晴间多云。

雨雾天气路面湿滑，能见度低，需注意水陆交通安全。

假期过后，很多宝宝都出现这样那样的情况，发布局贴心地给各位宝宝送上应对法典~

1、睡眠紊乱，精神疲惫

大过年的，免不了出个门、逛个街、通宵打个牌啥、喝个酒啥的。“疯玩”也是不可避免。这样一来，身体就绝对没有了充分的休息时间，自然，生物钟就被打乱了，甚至昼夜也颠倒了。

２、视觉疲劳，头重脚轻

春节假期，比较宅的小伙伴们可能会长时间上网、打游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，极大地增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、头重脚轻。

3、代谢缓慢，肠胃不适

春节里，你的状态一定是“这儿吃吃，那儿喝喝”，聚餐常有。俗话说的好，“春节胖三斤”，一不小心就进食过量了，而且吃的多是油腻荤腥，少有蔬菜。春节过完了，肠胃也玩儿完了。肠胃不适，消化不良等问题就会频发，甚至会引发神经性厌食。

4、失落厌倦，恐惧上班

过年整个人都闲了下来，与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。

5、燥热，旅游后遗症

春节假期有很多的旅游线路有特别的优惠，有些小伙伴儿会选择利用这个时间出去旅游，途中的劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡。另外，环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。

６、退潮忧郁症

高度兴奋，高度热闹的春节假期就要过去了，小伙伴儿即将回归到平常的，与假期相比稍稍单调的生活。因而会感到孤单，无聊，抑郁等。

春节“假期综合症”你占了几条？让我们来看看如何消除症状，还你好状态！

1、补充睡眠

春节假期就快结束，今晚开始就要“逼迫”自己赶紧回到正常的起居时间，生活恢复之前的规律。另外，睡前注意不要让大脑过度兴奋，会影响睡眠。可以播放些稍稍安静的音乐，或者喝一杯热牛奶助眠。

2、清理肠胃

春假吃多了大鱼大肉和各种荤腥，这两天不妨试着开始吃一些粗粮。如小米粥啊，绿豆粥啊一类，这样可以让肠胃稍稍放松。多补充一些水分，加快肠道的新陈代谢，“把肠道洗干净”。另外还需要些水果和蔬菜来弥补体内的营养失衡。

3、调整状态

上班前夕不要去参加一些让大脑高度兴奋的聚会，可以给自己过年未曾见面的远方好友打个电话，转移自己的注意力。上班后，您就要尽早收心啦，加强自我调节是很重要的。

4、稍作运动

可以适当在室内或者室外做一些锻炼。室外的如慢跑，体操。室内的话，做一些小动作的伸展运动也是一个好提议，让自己的身体运动起来。生命在于运动嘛！多出一些汗，胃口也会慢慢恢复到之前的状态。

5、放松阅读

尝试进行一些阅读。可以是未读完的一本小说，或者感兴趣的杂志，亦或其他等等。阅读可以让人静下来，逐渐回复到思考的状态。

6、睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾，对舒筋活络，调整腑脏，促进血液循环，增强新陈代谢有重要的作用（泡脚的作用有很多很多）！尤其是一些小伙伴儿有神经衰弱、失眠、头痛的，泡脚对这些症状均有疗效，或一些辅助作用。

7、制定计划

春假结束，猛的回到工作状态可能会有些手忙脚乱。别怕，你只需要提前先拟定一个清单，按优先将即将面对的事情进行排序，这样才能心里踏实，处事从容。知己知彼，百战不殆！

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《30年的承载》 

《一碗牛肉面》

《安娜的微笑》

资料来源 丨佛山气象台、三水气象、佛山日报、佛山发布等

编辑 | 三水发布微信编辑小组

图片丨部分图片来源网络

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