春节七天大假里，吃喝玩乐固然重要，但如何吃好喝好更重要，发布君大言不惭地说，掌握生活中的这些温度，保准你的生活质量、玩乐指数提升一大截！

身体的秘密你了解吗？

每个人的体温有所不同，大致都在37℃左右，但对于你身体中温度的秘密，这些你不一定能说得出↓↓

不同状态下体温不同

正常人的体温在一天24小时内会略有波动，不同时间体温可相差0.6度。早晨6时，是体温最低的时候，下午4时则最高。

肌肉活动可以产生热量，导致体温上升；精神紧张和情绪激动也能让体温升高，人在紧张的时候，体温最多会升高2℃左右。

皮肤、内脏各有温度

除了体温，人还有“皮肤温”，也就是皮肤表面的温度。在环境温度为23℃时，人的额部皮肤温一般为33—34℃，手为30℃，脚为27℃。

人的内脏也各有温度：肝脏温度最高可达38℃；脑产热量较多，温度也接近38℃；肾脏、胰腺及十二指肠的温度则略低。

日常要注意这些最佳温度

那么在日常饮食起居上，自然也要遵循最佳温度的规律，才能让身体处在最佳状态。

35-38℃：最佳饮水温度

这一温度最接近人体体温。无论如何，饮水和进食的温度，都绝对不要超过60℃。

60℃—70℃煮牛奶

热牛奶、热汤等在60℃时味道最好，汽水在5℃时最可口。

牛奶富含蛋白质，蛋白质在加热的情况下会发生较大的变化，当温度升高到100℃时，牛奶中的乳糖开始焦化，使牛奶呈现褐色，并逐渐分解形成乳酸，产生少量中酸，使其带有酸味，营养价值下降。

70℃—80℃泡茶

用这个温度的水泡茶，泡出的茶水色香味俱佳，且茶叶中所含的维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。

50℃—60℃冲蜂蜜水

过热的开水不仅改变了蜂蜜的甜美味道，使之变酸，而且可使蜂蜜中的酶类物质变性，产生过量羟基甲糖醛，使营养成分被破坏。

39℃：洗澡水最佳温度

洗澡的水温应该在35—40℃之间，略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。

建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。

38-43℃：泡脚的最佳温度

脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息。

即便是怕冷的人，也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，可促进血液循环。

32-35℃：洗脸的最佳温度

洗脸水的温度应比体温低一些，洗脸最好使用流水。

如果自家没条件令自来水温度达到所需温度，也可以采用水盆，但一定要换新水多冲洗几次，否则对肌肤健康不利。

30℃以下：化妆品适宜保存温度

温度过高的地方不宜存放化妆品，因高温不仅容易使化妆品中的水分挥发，化妆膏体变干，而且容易使膏霜中的油和水分离而发生变质的现象。

所以，等到今年夏天，就不要再在手袋中放太多化妆品啦，以短时间用完为宜。

22-25℃：最佳工作温度

科学研究表明在22摄氏度下，工作效率会降低，但高于25摄氏度又会犯困。

等到初七上班以后，大家要注意适当调节办公室的空调温度，避免过高或过低。

20℃：人体舒适的睡眠温度

夏天不要将空调开得过冷，冬天室温同样不能过高。

冬日睡眠前最好用热水泡脚，以增加全身血液循环、增高体温、以利入眠；但同时又要保持睡眠环境的通风，不要穿过多衣物睡觉，睡前将被子抖一下都是好办法。

来源：养生中国、青岛日报