拒绝“每逢佳节胖三斤”！深圳19个体育馆春节免费开放时间表请收好！
“每逢春节胖三斤”
这句话可不是随便说的
毕竟不是所有人都能够
“胖着玩玩”
春节，不仅要吃好喝好玩好
更要强身健体
保持健康的体魄
那么，问题来了
春节放假去哪儿运动？
春节期间哪些体育馆会开门呢？
开放时间还和平时一样吗？
会不会有一些免费的项目呢？
……
所有的答案
经过小编呕心沥血的整理
都一一列出来了！
01
光明新区群众体育中心
开放项目（收费）：
网球、羽毛球、游泳、健身
免费项目：
室内乒乓球馆、室外篮球场、室外门球场
开放时间：
1月27日9:00-18:00
1月28日12:00-20:00
1月29日9:00-20:00
1月30日9:00-21:00
1月31日-2月2日9:00-21:00
咨询电话：
0755-26666038
02
深圳体育馆
开放项目（免费）：
篮球、柔力球、健身操、
太极拳、广播体操
开放时间：
1月28日-30日（初一至初三）
9:00-12:00 14:00-18:00
咨询电话：
0755-83240448
03
游泳跳水馆
开放项目（免费）：
游泳
开放时间：
1月28日-2月6日（初一至初十）
6:30-18:00（初七后恢复正常营业时间）
开放场馆：
训练馆（1月28、29日）
副馆（1月27日、1月30日-2月3日）
咨询电话：
0755-83792519
04
深圳市网羽中心
开放项目（收费）：
网球
开放时间：
1月31日-2月3日（初四至初七）
9:00-21:00
咨询电话：
83261929、83261923
05
宝安体育中心体育场
开放项目（免费）：
足球（二楼平台）、跑道
开放时间：
1月28日-2月3日
6:00-16:00
咨询电话：
0755-27869051
06
宝安体育中心网球场
开放项目（免费）：
网球
开放时间
1月27、28日
9:00-12:00 14:00-18:00
咨询电话：
0755-27869102
07
福田体育公园
开放项目（免费）：
游泳、足球、羽毛球、乒乓球
开放时间：
2月1日-3日（初五-初七）
9:00-12:00 14:00-18:00
注：需要网上预约—福田文体通公众号
咨询电话：
0755-82818033（羽毛球、足球）
0755-82818699（游泳）
08
黄木岗网球中心
开放项目（免费）：
网球
开放时间：
2月1日-3日（初五-初七）
9:00-12:00、14:00-18:00
需要网上预约（福田文体通公众号）
咨询电话：
0755-82770188
09
景田网球中心
开放项目（免费）：
网球
开放时间：
2月1日-3日（初五-初七）
9:00-12:00、14:00-18:00
需要网上预约（福田文体通公众号）
咨询电话：
0755-82770288
10
罗湖体育馆
开放项目（免费）：
羽毛球、器械健身、篮球、排球、网球
开放时间：
1月31日-2月2日（初四至初六）10:00-18:00（羽毛球）
1月31日-2月2日（初四至初六）14:30-18:00（器械健身）
1月31日-2月2日（初四至初六）9:00-18:00（篮球）
咨询电话：
25411001、25411009（羽毛球）
25653199、25655199（篮球）
11
罗湖网球俱乐部
开放项目（免费）：
网球
开放时间：
1月31日-2月2日（初四至初六）10:00-18:00
咨询电话：
25428510、25416520
12
罗湖体育馆怡景馆
开放项目（免费）：
羽毛球
开放时间：
1月31日-2月2日（初四至初六）10:00-18:00
13
罗湖体育休闲公园
开放项目（免费）：
排球、篮球、足球
开放时间：
1月31日-2月2日（初四至初六）10:00-18:00
14
南山文体中心
开放项目（免费）：
羽毛球、乒乓球
开放时间：
1月27日-2月2日 12:00-18:00
咨询电话：
0755-86616860
15
大运中心游泳馆
开放项目（免费）：
训练池
开放时间：
1月28日-2月3日（初一至初七）
14:00-17:00
16
大运中心体育场
开放项目（免费）：
足球、田径
开放时间：
1月28日-2月3日（初一至初七）
14:00-17:00
17
大运中心体育馆
开放项目（免费）：
羽毛球、乒乓球、室内篮球
开放时间：
1月28日-2月3日（初一至初七）
14:00-17:00
18
深圳湾体育中心
开放项目（收费）：
足球、篮球
开放时间：
1月27日-2月2日（除夕至初六）
12：00-18:00
咨询电话：
0755-85088888
19
深圳体育场
开放项目（免费）：
田径项目
开放时间：
1月28日-2月3日（初一至初七）
6:00-12:00 14:00-18:00
咨询电话：
0755-83227048
冬季运动注意事项
防受凉
冬日清晨气温低，記得带件长袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
防拉伤
人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
防运动过度
冬天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
配备合适的运动装备
合适的运动装备不但上我们省力舒服，还会避免好多意外事故的发生。运动装备的选择一定要因人、因地、因目的而有变化，评估好目的地的情况和天气变化。尤其是长距离的、难度较大的运动一定要做好充分的准备，力争做到有备无患。
防秋燥
冬天气候干燥，温度较低，对于运动者来说，锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
注意拉伸和放松
户外运动具有时间长、运动量大的特点，大量的长时间的运动后，肌肉会疲劳，变得僵硬而没有弹性，短时间内很难恢复，拉伸和放松可以很好地解决这一难题，还可以通过热水浴、心理放松等方式达到放松肌肉和身心的目的。
内容来源：深圳特区报、深圳微时光
