如果你已经憋不住尿了该怎么办呢？

是不是到了孕晚期都会发生尿失禁呢？尿裤子太丢人，会被隔壁邻居的孩子笑话的！

孕妈别担心，尿失禁可以预防的！

跟着十月菌的专属孕妈模特做这样一组骨盆运动吧，随时随地都能做，比如说看电视、睡觉前、在自家的车上都可以做。

ps:孕妈也可以使用柔软的靠垫帮助运动，坚持收缩约10秒，再放松10秒，这组动作重复15次。

小科普

凯格尔运动：伸展骨盆底肌来增强肌肉的张力，做好孕后期和分娩所造成生理压力的准备。也常常被用来降低尿失禁以及减少男性早泄问题（十月菌是不是暴露了什么？）

知道孕妈们不爱做运动，那么学会了教老公做也不错呀，还能预防早泄呢！

本文为一点号作者原创，未经授权不得转载