春节回家是件开心的事情，但对健康是种考验，特别是老年人和婴幼儿。前段时间从济南开往深圳东的K1281次列车上一位乘客突然晕倒，列车紧急停靠惠州，经过救治老人并无大碍。此类事件经常出现，因春运时期人多拥挤、环境嘈杂，饮食睡眠难以保证，加之舟车劳顿、温差变化等因素，容易引发一些突发性疾病。粤北医院神经内科的谷医生介绍，在旅程中，除了人身安全以外，身体状况也要实时留意。

保持旅途饮食的均衡性

谷医生表示，在回家旅途中，吃饭是个大问题，易消化、营养价值高的食物为首选。如肉类、牛奶、苹果、香蕉、橘子等，但在旅途中，熟食不便携带，因此可用煮鸡蛋、牛肉干等来替代。也可携带“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充。谷医生提醒，旅途中突发的疾病大多是饮食不良导致身体抵抗力减弱引起的，因此应尽可能地保证旅途中饮食的丰富性和平衡性，不要仅靠泡面凑合，少选罐头食品和火腿肠这类含防腐剂、盐类含量较高的食品。饮料以白开水、茶水为宜，少喝含糖量高的果汁和碳酸饮料。

不能长时间隐忍不解手

春运火车上人满为患，在过道、饮水间、厕所门口都站满人，举步维艰因此不少人选择了忍急憋尿。谷医生指出，长久憋尿容易导致泌尿系统疾病。常常强迫性憋尿，肌肉会变得松弛，日后很容易有尿频、尿失禁的困扰。当憋尿一段时间后，首次排尿会出现下腹部疼痛、尿频、尿不干净的感觉，那是因为膀胱过度涨满压迫到膀胱内控制排尿的神经。还可能造成细菌感染，严重的话还会影响膀胱及肾脏，出现急性膀胱炎、血尿等症状。

多活动防血栓

春运期间在火车、汽车上长时间保持一个坐姿，会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。谷医生表示这些血栓有的会自行溶解，有的则可能引起心梗或肺栓塞。因此，乘客在乘车时应避免久坐不动，多起身活动，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。

备好应急药物以策万全

１.晕车药

长途旅行最痛苦的事莫过于晕车了，整日天旋地转的，人无精打采。有人平日不晕车，在旅途中会因空气不流通、疲劳等因素导致晕车，所以晕车药是必备品。晕车药的药效持续时间各有不同，有的可持续4至5小时，有的可达12小时以上。购买时应向药师咨询，依据乘车时间长短选用合适的药物。谷医生提醒晕车的人，准备长途旅行前，要有充足的休息，注意饮食，要进食清淡、易消化的食物，以免反胃，加剧晕车反应。

２.抗过敏药

谷医生告诫过敏体质的人，车上过敏源众多，严重可致喉头水肿等危及生命的并发症。换了居住地，也会因生物性或化学性的致敏因素而引起的过敏。这时应该带一些扑尔敏等抗过敏药。谷医生提醒，抗过敏药都有副作用，乱使用会出现不良反应，甚至毒副作用。旅途前咨询一下专业医生，确定服用量。

3.感冒药

我国南北跨度大，温差明显，加上1月份全国普遍有大降温，车内外温度截然不同，加上舟车劳顿的疲劳，抵抗力下降容易患上感冒，可以预备一些感冒药。

4.肠胃药

春运途中卫生条件不理想，谷医生建议出行之前不仅要注意饮食健康，也要保持饮食卫生，记得携带肠胃治疗药物。

【记者】张伟杰