年前工作指标多，担心完成不好年终奖没着落；回家过年意味着要打人情牌，“烧钱”烧得心塞塞；“混”了一年还是个小喽啰，同学聚会脸往哪儿搁；见着三姑六婆，必将掀起一顿催婚狂潮……年末焦虑汹涌来袭！年关将至，有调查显示，86.4%的受访者表示自己有“年末焦虑”，焦虑感主要体现在经济压力、工作压力、人际关系三方面。除此之外，还有个人发展规划、感情生活、学业压力等。您有年末焦虑吗？焦虑感主要从哪来？面对焦虑，该怎么办？

大家都在焦虑啥？

回谁家 探公婆？回娘家？去哪儿都纠结

“有焦虑！最主要是春节期间不知该到谁家过年。”近日，在仲恺高新区一家五金厂工作的伟彬接受采访时非常直爽，马上就回答了记者的问题。

伟彬来自江西农村，妻子小邝则出生成长在湖南农村。伟彬有一个已出嫁的姐姐，而妻子家只有两姐妹。两人结婚两年多，有一个1岁大的儿子。2016年春节，伟彬带着妻子返回江西老家过春节。妻子娘家那头，则是小邝的妹妹从上海回去陪伴父母过年。在返回江西过春节时，小邝就与伟彬说好了，2017年的春节要回湖南娘家陪伴父母过。伟彬当时是一口答应，他考虑到，到时让姐姐2017年回娘家过春节，他就可以放心和妻子回湖南过春节了。

没想到，去年12月，伟彬的姐夫生病了，从打工地返回老家江西养病。虽说姐夫家也是在江西，但离伟彬家还有几百公里远。今年元旦后，姐姐对伟彬说，因丈夫身体不好，春节期间，她要回婆家照顾丈夫，不能回娘家陪伴父母过春节了。这下子伟彬就着急了，妻子已经打电话告诉父母，说回去过春节，岳父母都很开心，早早就晒好腊肉等小俩口带着外孙回来。“这下该怎么办？”伟彬很焦虑：去湖南岳父母家过年，意味着父母无人陪伴；不去湖南过年，又很难说服妻子。

忙晕头　做活动写总结睡不好，头发一把一把掉

“忙！忙！忙！”提起最近的工作，陈燕连续说了3个“忙”。在一家企业担任人力资源经理的她，在年末忙得一塌糊涂。到了年末，来检查参观的单位也多，每一个单位来检查参观，都要她接待、做介绍，每周起码一两拨。“有人来参观，老板是开心，但我就忙晕头了。”陈燕无奈地说。

到了年末，要求提前休假回老家过春节的员工也不少，但生产线还是要运作，陈燕得安排其他人员顶班。她还得烦恼春节期间的值班问题。让她头疼的是，即使公司出3倍的加班费，也没有人愿意在春节期间值班。此外，年末还要组织客户做一些促销活动、写公司的工作总结，还有人员考核等等，近两周她完全没有时间好好休息，周六日都在加班。“孩子5岁了，老叫我带她出去玩，但我根本没空，孩子都有意见了。”陈燕说，这段时间她的睡眠质量很差，经常都睡不着，早上起来梳头，发现头发一大把一大把地掉，把她吓坏了。

愁差钱　年终奖不够用，回家过年很头痛

从事销售工作的谭志强今年的业绩很不错，估计能拿到一笔数目不小的奖金。他算了算回家过年要用的费用，就有些苦瓜脸了：除了给父母买衣服和年货外，还要给老家10多家亲戚购买礼物。礼物还不能买太便宜的，一定要买好的，“丢不起人”。另外，谈了一年多的女朋友，提出今年春节要去她家走走。这走走，又是一笔不小的开支。谭志强思量着，要买些什么样的礼物去女朋友家才有足够的面子。离春节还有一段时间，谭志强就接到好几个初中、高中同学的电话，说要在春节聚聚。与同学聚会，估计餐费也不会少。这一算下来，他的年终奖就所剩无几了。

在一建筑工地打工的徐大哥想到回家过年就头痛。他的两个儿子都年过30，好不容易大儿子才谈好一门婚事，春节期间就要去下聘礼。虽说准儿媳家比较开通，对聘礼没有什么要求，但徐大哥觉得聘礼也不能太少。他每天都计算着，自己能拿多少钱回家。“希望能准时拿到工钱，再借一些，估计也差不多够聘礼了。”

在一家商场当服务员的绮丽上班才两个多月，拿到的工资还不够自己交房租和吃饭，更没钱给家人买东西。她外出打工差不多一年了，春节假期不回家，她又怕父母担心。“只能到时借一点钱，买一些简单的礼物回去看看父母。”绮丽感到很惆怅。

怕催婚　担心被催婚，索性远游外国过年

“我决定春节假期到国外去旅游，这样父母就没办法催婚了。”今年32岁的李雅长得很清秀，研究生学历。不知怎么回事，她一直都没交上男朋友。亲戚朋友介绍了几个，似乎都没对上眼。为了避开父母的唠叨，她3年前从梅州来到惠州工作，只有长假才能回去看看父母。但每次回家，都逃不脱被催婚的问题，父母一聊，总能聊到她的婚事问题。“春节如果回家，他们肯定还会唠叨上几天。”李雅说，她的婚事也会成为亲戚朋友们的关心焦点，说不定还会安排几次相亲活动。为了避开这些，她决定外出旅游。“我也不忍心留下父母在家里冷冷清清过春节，但我的婚事太烦了。”李雅下定了决心，到旅行社报了名。

小林也遇到了同样的问题。回家过年，最让她烦恼就是家里要催她相亲结婚。小林不想在老家结婚，她担心像她很多女同学一样，在老家结婚后就是生孩子带孩子。“这样的生活太没意思，我想找一个喜欢的人结婚，然后在城里生活。”

忧计划　一年计划未完成，生活乱了阵脚

2015年底，市民小张跟丈夫拿出了多年的积蓄，加上从银行贷款借来的10多万元，在市区买了他们第一套房子。从此，他们便满怀期望，计划用一年时间存够装修款，到2016年年底新房交楼完毕后，马上就可以进行装修了。然而，越是临近年末，他们越是焦虑不安，因为计划要存的装修款远远不够。“公司的业绩不好，收入减少了差不多一大半。”小张的收入全靠自己的业绩和公司的盈利。即便平时省吃俭用，但家里还有老小要养，生活开支很难缩减下来，她感觉到生活乱了阵脚。

小张早已跟丈夫做好装修的开支计划书，每一项开支都有详细的数额限制。目前，新房已开始装修了。“原本想用好一点的装修材料，但现在没有那么多钱，只能缩减开支。”然而，这么一来，也就意味着装修的质量会相应下降，小张只能无奈地降低对生活质感的追求。

他们为何焦虑？

调查：超八成受访者有年末焦虑

据中国青年报社社会调查中心调查显示，86.4％的受访者表示自己有“年末焦虑”。其中，62.9％的受访者年末焦虑主要来自经济压力；44.5％受访者表示有人际交往上的应酬和对比压力；44.0％的受访者表示因为工作和学习上的事情太多；还有41.3％的受访者认为原因是对来年缺乏目标、缺少规划。

没钱、没“男票”、没“女票”、工作和家务做不完……这些都是网友们“年末焦虑”的主旋律。网友“雍江”说：“我游走在破产边缘，已是资金饥渴症和贫穷综合征后期。”网友“永恒的沉默”感叹：“穷是我焦虑的惟一原因。”网友“剪刀手唐小唐”焦虑有做不完的家务活。网友“马默语”认为，“年末总结和来年计划害死人。”网友“雨_唤”说：“我现在万事俱备，就差媳妇和钱了，能不焦虑吗？”网友“一封未寄出的信shine”感到无奈：“我又穷又单身年龄又大，都怕回老家了。”网友“云若为卿”轻叹一声：“能不过年么？只想单纯地歇一歇。”

分析：焦虑时刻存在，有了很正常

对于市民、网友五花八门的焦虑，市第二人民医院副院长、心理健康研究所所长、主任医师骆焕荣表示：“焦虑是无时无刻不存在的，尤其是在重大节假日、有好事或是坏事时，比较容易出现。年底出现焦虑的症状，很正常。”

骆焕荣分析，引起焦虑的原因有多种，归结起来，主要有来自工作、生活、家庭3大类。首先是工作焦虑，如年终检查、年终工作安排、假期工作安排等，让人感到焦虑；其次是生活焦虑，如年前生活节奏紧张，要准备年货、大扫除等，还要考虑假期如何安排、去哪里过年。另外，年前结婚、摆酒、办喜事的人多，经济支出大，生活负担加重；最后是家庭焦虑，不少大龄青年害怕家人催婚，一些家庭特别是独生子女家庭因到哪儿过年而纠结。另外，过年走亲戚也给他们带来很大的经济压力。

采访中，很多市民的焦虑来源于担心被他人“拷问”、“关心”自己的状态。不少人会将其看作是嗦，还有的直接避而不谈。惠州市安颖心理咨询中心首席心理咨询师蔡宋华认为，之所以心里会感觉不舒服，是源于面子作祟。“很多人会将自己工资低、没结婚、没赚大钱看作是不好、丢脸的事情，他们不愿意面对，自然心里就会产生负能量。”

出现焦虑怎么化解？

支招一：对症下药化解焦虑，做有效家庭沟通

骆焕荣指出，针对不同的焦虑类型要有针对性的心理调整。在工作问题上，要注意摆正集体、个人、家庭的位置，适当安排工作很重要。“实际上，保持中度焦虑能够让人们对环境、任务和目标保持适当的警觉，并集中精力，产生动力，提高工作效率，应该利用好焦虑来做好各项工作。过度焦虑则需要与单位、同事沟通协调。相比工作，更重要的是处理好其中的人际关系。”生活中则应该根据自身经济能力安排生活开支。家庭方面，要做好事先的处理预案，适当根据自身能力作好安排，最关键的是有充分有效的家庭沟通。

支招二：分析计划未完成原因，激励来年奋进

不少人在年末发现自己的年初计划中还有一些未达成预期目标时，就会感到焦虑。蔡宋华说，没有实现计划，要思考自己是否真的对结果不满意，不管计划实现与否，其中有没有不可控因素导致计划赶不上变化。

蔡宋华认为，在实施计划时，应该注重以过程为导向，而不是以结果为导向。就算没有达到计划，也要分析没有完成的原因，要肯定自己在这个过程中的努力和进步，激励自己下一年更好地实现计划。“要实现计划，最好的督促者就是自己。只有克服自己的惰性，自我成长了，做个守承诺的人，才更容易达成目标。”

支招三：坦然回应他人，传递正能量

“只看到别人唠叨、多管闲事，那么别人就是好心办坏事；如果能看到别人是出于对自己的关心，那么即使对方做得不够，自己的心情也会变好。”蔡宋华说，不妨积极面对，全盘、正面、坦然地回应他人。比如，当对方问你有没男女朋友时，你可以回答：“没有啊，你有没有好的人选介绍啊？”如此一来，不仅正面回应了对方，或许还可能借此获得结识更多朋友的机会。“我身边就有很多朋友通过这种方式找到了心仪的对象。相反，如果态度不明朗，对方想帮你也帮不了了。”

如果是遇到一些不太熟悉的人或是不太想回答的、比较私人的问题时，也是可以巧妙回答的。比如对方问：找到男（女）朋友了吗？可以回答：我正在进行中。再比如对方问：你的工资多少？你可以笑着回答：不多，几千元钱，我还在努力，以后会越来越好的。这样回应对方，一来不会伤及自己的尊严，二来又能显示自己正在积极面对，这正是传递正能量的表现。

网友声音

“年初不努力，年末徒伤悲。” ——— “提灯散人”“期末考得怎么样？有对象没？什么时候结婚？一月挣多少钱？买房了吗？什么时候要个孩子？什么时候生二孩？都是亲人关心你才会问，外人谁管你，不要不识好歹。”——— “这·男人”“自己活自己的，不要想太多。那些来自外界的压力，你不想，自然不会受到影响！”——— “宇宙多大”

【记者】朱如丹 陈春惠 统筹 本报记者朱如丹