说起抗癌，网上五花八门的消息可太多了，比如在办公室放盆仙人掌、吃大蒜、吃某种保健品……

如果认真追究起来，那些广为流传的说法，基本上都是错的。

对于抗癌来说，拥有正确的生活观念、绕开不必要的坑，就是在帮助我们避免那些不好的事情过早发生。

下面就来和大家聊聊那些靠谱的、不靠谱的抗癌方式。

抗癌的“四个不要”

1. 不要相信祖传秘方、偏方

大多数癌症都是近代才常见的，而所谓的秘方、偏方总是历史悠久，难道真的是解决方法先于问题出现了？

截至目前，没有任何研究表明某种偏方对癌症有效，行动需三思。

2. 不要相信个例、传闻、故事

不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。偶然性永远无法避免，但太多人因为习惯不好而得病了，不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。

3. 不要盲目相信所谓的“专家”

信不信一个专家，不是要看他的头衔，而是要看他的话是不是从科学的角度出发，是不是建立在可信的数据和证据上。

4. 不要盲从最新的科研成就

媒体上所谓的“最新抗癌成果”基本上还在实验阶段，适用动物的不等于适用于人，这是两码事儿。

生活中不靠谱的方式还有很多，这里没有办法给大家一一列举，但总的原则是：

如果一个抗癌传奇里只有故事，没有数据，那么它就是不可靠的，不该信。

抗癌的“5个要”

1. 要戒烟

吸烟会增加很多癌症的发病率。

以肺癌为例，数据显示，死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是 17:1。

从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌，为什么不干？

2. 要锻炼

哪怕是每周只锻炼 3 次，每次 30 分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低 40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。

控制体重和锻炼是每个人要毕生坚持的良好生活习惯和抗癌办法，要从今天做起，不要等。

3. 要定期检查

有些癌症是可以早期发现的。

比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了，去看皮肤科医生，他们会帮你判断是不是皮肤癌。

再比如上面提到的结直肠癌，结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜，50 岁以上每 10 年应该做一次，也不费事儿。

4. 饮酒要适量

从健康的角度来说，酒精是把双刃剑，适量饮酒可以预防心血管疾病，过度饮酒可导致肝癌和乳腺癌等。

所谓“适量饮酒”是指：

健康的女性和 65 岁以上的男性，每天饮酒不要超过 1 份；

65 岁以下的男性，每天饮酒不要超过 2 份。

1 份的饮酒量相当于 355 mL 的啤酒，或 148 mL 的葡萄酒，或 44 mL 的烈酒。

但是，喝酒容易上瘾，稍不注意就会过量。如果酗酒，带来的确定风险远远大于不确定的益处。

5. 健康饮食

这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”，也不是说那些膳食补充剂。

什么都吃的均衡饮食，比如水果、蔬菜、粗粮、豆制品等等都来点儿，才是最健康的饮食方式。

抗癌，说难也不难，说简单也不简单，要不要为自己的健康负责，就要大家的选择了。

（转自人民日报微信 来源：丁香医生 作者：丁当 本文参考自京虎子《那些广为流传的抗癌方法基本上都是错的》）