新的一年已经到来，你是否已经制定好关于工作、学业的新年计划？健康君温馨提醒：“身体是革命的本钱”，在忙碌的工作、学习之余，最好为自己和家人的健康也做个科学的规划。连日来，记者采访了多位专家，为市民制定2017年健康年历。现在跟健康君一起翻开年历，敲黑板，划重点，看看每个月的疾病防护重点吧！

小心雾霾天气

预防重点：肺部疾病

1月，有小寒和大寒两个节气，气温较低，而且江门持续多天出现雾霾天气。江门市人民医院体检中心主任余旭初说，秋冬季是肺病的高发期，寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，再加上雾霾天气，容易使病情加重或恶化。患有慢性支气管炎或肺心病的人，应注意体温和痰液的变化，如体温不正常且脓性痰量增多，提示有呼吸道感染，要及时就医。

保健之道：

1、要保护好呼吸道和胸部不受寒冷的侵袭，外出时要围上围巾，戴好口罩、帽子；

2、平时要多喝开水，戒烟酒，防止呼吸道过于干燥；

3、房间里最好定期用食醋蒸熏，以消毒杀菌；

4、注意饮食调理，加强身体锻炼，增强体质。

呵护好肠胃

预防重点：胃肠道疾病

2月，正值春节假期，大家都忙着走访亲友、同学聚会等，“胡吃海喝”导致很多人肠胃出现问题。江门市五邑中医院脾胃病科副主任中医师卢军敏说，每年的春节假期，出现消化不良、恶心、呕吐、腹泻等胃肠道疾病的患者不少。这类胃肠道疾病通常属于功能性紊乱，大多是吃出来的。

保健之道：

1、节日期间饮食要规律，切忌连续几日暴饮暴食，一定要注意饮食的节制，保护好自己的肠胃；

2、在多吃肉类的同时，也要多吃一些瓜果、蔬菜，以达到饮食平衡；

3、春季是养胃健脾的好时机，在饮食上，可多吃芡实、薏米、淮山、党参、北芪等。

别让流感乘虚而入

预防重点：流感

进入3月，江门天气反复无常，在忽冷忽热的温度以及回南天频繁的双重夹击下，容易让流感乘虚而入。江门市疾控中心传染病预防控制科科长陈茂余说，3—5月是江门流感的高发期，相比起普通感冒，流感的症状会更重。高烧，全身肌肉、手脚酸痛比较明显。

保健之道：

1、要保持良好的个人卫生及室内环境卫生；

2、强化勤洗手等良好的卫生习惯；

3、在流感高发期，尽量不要到人多拥挤的场所，或尽量佩戴口罩；

4、老人、儿童以及体弱多病者是流感的易感人群，这类人应该及早接种流感疫苗；

5、免疫力低下时易感染流感，因此要适量运动、充分休息，避免过度劳累。

小心花粉过敏

预防重点：皮肤病

4月，春暖花开，是市民外出踏青、春游的好时节。不过，同时各种微生物也开始活跃起来。“春季风沙大、冷热骤变、浮尘多，细菌、虫螨、花粉也多，这个时期皮肤非常敏感，容易导致皮肤干燥皮肤过敏，使皮肤病复发或加重。”江门市五邑中医院皮肤科主任阳忠辉说，这个时期常见的有过敏性湿疹、皮炎、荨麻疹等。

保健之道：

1、有过敏病史的人最好减少户外活动，如踏青尽量佩戴口罩；

2、饮食上，少吃高蛋白食物，例如海鲜等；

3、应少吃辛辣等刺激性食物，多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能；加强锻炼，增强体质。

严防手足口病

预防重点：手足口病

5月5日是立夏，标志着正式进入夏季，天气慢慢变热，此时，正是手足口病高发期。陈茂余说，5岁以下的儿童最容易受到手足口病的感染，临床主要表现为手、足、臀部出现疱疹或斑丘疹，口腔出现溃疡点。症状轻者，一般7—10天可以自愈。儿童一旦出现发热、出疹等症状应及时到正规医院就诊，根据医生建议住院或居家隔离治疗。

保健之道：

1、在手足口病流行期间，应尽量避免带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所；

2、儿童在饭前便后、外出回家后要用流动清水及洗手液或肥皂洗手，持续至少20秒，洗完手后应使用独立毛巾抹干手；

3、家长及看护人员在接触儿童前、替儿童更换尿布、处理儿童粪便及呼吸道分泌物后均要洗手；

4、注重环境清洁和物品消毒，保持室内良好通风。

别让皮肤暴晒

预防重点：日光性皮炎

火热夏天，强烈的阳光总爱跟我们来个亲密接触。“进入6月后，皮肤科门诊中，日光性皮炎患者的患者有所上升。”阳忠辉说，正常皮肤过度照射强光紫外线，使人体暴露的皮肤发生一系列复杂的急性光毒反应。通常，在夏日暴晒几个小时后，手臂、颈部、背部等这些暴露在外的皮肤都会出现红肿、灼热、疼痛等症状，这就是日光性皮炎。

保健之道：

1、应避免在烈日下暴晒，如外出要保护好暴露的皮肤，建议用防晒伞，穿长袖衣衫，可在外出前30分钟在暴露皮肤上涂长效防晒霜；

2、多吃蔬果，补充维生素，增加皮肤营养。

小心“空调病”找上门

预防重点：空调病

7月，盛夏炎炎，躲在空调房里最惬意不过了。然而，一定要警惕“空调病”。“长时间在空调环境下工作学习的人，容易出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、四肢肌肉关节酸痛等症状，这类与空调有关的不适症状被称之为‘空调病’。”余旭初说，空调房间与室外的温差较大，“外热内冷”容易引起身体不适。

保健之道：

1、空调温度最好在26℃左右，避免与室外温差过大，不要在空调环境中待得过久；

2、要定时打开窗户，让室外的新鲜空气进来，以保持室内的氧气含量；

3、不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，千万不要贪图一时痛快而站在空调风口。

少吃生冷食物

预防重点：感染性腹泻

8月，由于高温，食物容易变质，细菌、病毒比较活跃。余旭初说，夏季天气炎热，大量喝水会冲淡胃液，使胃液的杀菌能力降低。而食物容易腐败，小儿饮食不卫生、喝冷饮都可能引起腹泻。感染性腹泻是由细菌、病毒、寄生虫引起的肠道传染病，临床症状有腹痛、腹泻，部分病人伴有发热、恶心、呕吐，严重者出现脱水。每年7—9月为感染性腹泻的发病高峰。

保健之道：

1、把好“入口”关，养成饭前便后及随时洗手的习惯；

2、不要贪凉，少吃生冷、冰镇食品，以免损伤脾胃而发病；

3、要讲究饮食卫生，不吃腐败变质的食物，不喝生水，生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干净，再用开水烫、洗；

4、外出旅游不要过于劳累，在卫生条件较好的餐馆就餐。

少接触红眼病患者

预防重点：红眼病

金秋九月，天气持续高温、湿热，红眼病好发于秋季。陈茂余表示，在校园、游泳池这些集中的公共场所都可能感染红眼病，因此要重点预防。红眼病在医学上称急性出血性结膜炎，一般会出现眼红、眼痛、流泪、畏光、眼睛分泌物增多等症状。患者眼部分泌物及泪液均含有病毒，为本病的主要传染源，该病主要通过接触患者眼部分泌物、污染的手、物品或水等而发病。

保健之道：

1、勤洗手，不随便揉眼睛；

2、用流动的水洗脸，毛巾等直接接触眼睛的物品要专物专用；

3、一旦出现眼痛、红肿或者发热就要及时就医。

别让胃部受凉

预防重点：胃病

10月有寒露、霜降两个节气，天气逐渐转凉，胃部疾病的发病率就开始节节升温。余旭初说，人体受到寒冷刺激后，胃部易发生痉挛性收缩，供血减少，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律也被扰乱，导致胃病高发。所以天气一冷，很多人特别容易出现胃痛、腹饱闷感、嗳气、反酸、食欲下降等症，严重的可以诱发消化性溃疡的发生或复发。

保健之道：

1、10月应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎；

2、胃病患者要注意保暖，以免胃部受凉，尽量吃一些温和的食物。人们喜欢在秋冬吃大量温补的食物，如牛、羊肉等，过量食用会增加胃部负担，更易诱发胃病，并容易引起便秘，所以进补要量“胃”而行；

3、若是老胃病患者，饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜，最好能做到定时定量、少食多餐，从而达到防患于“胃”然的目的。

小心诺如病毒入侵

预防重点：急性胃肠炎

11月，天气开始转冷，诺如病毒来势汹汹。诺如病毒急性胃肠炎是一种常见疾病，别称“冬季呕吐病”。“人感染后12—48小时即可出现不适症状，最常见的症状是恶心、呕吐和腹痛、腹泻，儿童更容易出现呕吐，成人则更容易出现腹泻。中小学、幼儿园和养老院人群是诺如病毒感染的高发者。”陈茂余说，诺如病毒传播力强，可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播。

保健之道：

1、市民要注意个人卫生，饭前便后、加工食物前要洗手；

2、生吃瓜果要洗净；病毒高发期应避免进食贝类，食用贝类需彻底煮熟；

3、一旦发现儿童、学生出现聚集性恶心、呕吐、腹泻等症状，应及时就诊并居家隔离治疗。

冬季护脑正当时

预防重点：脑梗塞

12月，天气寒冷，气温骤降时，脑梗塞患者会大幅增加。江门市人民医院神经内科二区主治医师蒋智说，冬季为脑梗塞的高发期。冬季气候寒冷，肌肉血管在冷空气刺激下发生收缩，易诱发血压高，引起脑梗塞。如患者出现口角歪斜、肢体无力、口齿不清等症状时，不要移动患者，同时要抓紧时间拨打120，3小时内是救治的“黄金时间”。

保健之道：

1、生活方式的干预，如低盐低脂饮食、适度锻炼、戒烟等；

2、脑梗塞患者基本要终生服药，主要为阿司匹林、他汀类降脂药。如果有高血压、糖尿病等的患者，则要控制好血压、血糖。