乐平街坊

这几天

一早醒来

你打开窗户

看到的是不是这样的

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即使到了晚上六七点

依然感觉置身仙境之中

目前三水区内能见度普遍在2000米左右，三水区气象台于1月6日11时15分解除大雾预警信号，同时解除防御气象灾害（大雾）四级应急响应。目前区内灰霾黄色预警信号仍然生效，请注意防御呼吸道疾病以及交通安全。

2017年1月5日20时起，佛山市大气重污染应急领导小组决定对禅城、南海、高明、三水区启动大气重污染Ⅱ级应急措施！

那么，作为市民的我们，应该如何在雾霾天气下保护自身健康呢？今天（1月6日）上午，小编请到了三水区人民医院呼吸内科主任罗巍来给大家支招~

罗巍主任表示，随着天气的变化，这段时间区人民医院呼吸内科慢性阻塞性肺疾的病人明显增多，但并不是因为这几日来的雾霾天气。

“昼夜温差大、空气质量变差都可能增加患呼吸道疾病的风险，但一两天的雾霾影响不大，长期下去就麻烦了。”罗巍说到。

罗巍表示，空气质量对人的影响是长期的，譬如，近几年，肺癌发生率不断增加，这与长期的生活质量有关、与空气中所含的有毒化学物质有关，不是一两天的影响，在不能改变环境的情况下，只有做好预防。

雾霾天气对人体的影响主要是呼吸道，要怎么预防？罗巍主任建议：

1、出门时，特殊体质人群（肺气肿、哮喘）需要佩戴口罩，一般人不是非带不可。

2、适当散步，尽量减少室外锻炼，特别是打球、跑步等空气量需求大的运动，锻炼越多，呼吸进去的有害气体越多，对身体不利。

3、感觉呼吸道不舒服，应该及时到医院就诊。

4、有条件或有特殊需要的人群可以考虑佩戴功能性口罩，同时，可以安置空气清新剂吸附有毒物质。

5、目前来说，食物对空气质量、空气污染没有太大作用，也没有定论什么食物能够预防肺癌等疾病，但吸烟人群就要注意了，尽量少吸或者不吸。

罗巍表示，一般人群能适应短期内的雾霾天，主要是老弱病残等特殊群体需要注意，例如，有些人的肺部感染、哮喘可能会加重，也可能导致肺气肿发作，需要及时用医药治疗。

除了罗巍主任介绍的这些预防措施，小编也搜索整理了各大医院权威专家的说法，在此温馨提醒：不同类型的人，防霾措施也有不同。

如果你是儿童：

由于灰霾天气大气污染与儿童呼吸系统症状的发生有关，灰霾天气大气污染是儿童呼吸系统症状发生的危险因素之一。而且，灰霾的出现会减弱紫外线的辐射，长期的灰霾天气会影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发。所以，儿童防霾迫在眉睫！

具体该怎么做呢？↓↓

1、灰霾天气尽量少带宝宝们去外面玩耍，在家也要关好门窗，要开窗通风换气就在正午时开个小缝就好了；

2、要去上学的童鞋们，可以给他们戴好适合的口罩；

3、灰霾时期更应给小孩补充水分，做好保暖工作，多吃水果蔬菜，避免生病。

如果你是中青年：

中青年人虽然抵抗力强一些，但也难逃灰霾对健康的影响，灰霾天气会使人喉部不适，造成咳嗽或呼吸困难的症状。短期容易诱发哮喘、呼吸道感染等，长期还可能导致慢性支气管炎，甚至导致肺癌的发生。灰霾天气还会使人产生压抑、悲观等不良情绪，容易导致情绪失控。所以，中青年防霾也很重要哦！

具体该怎么做呢？↓↓

1、小伙伴们出门上下班要记得带口罩哦；

2、上下班的时候，尽量不要开车给空气添堵，尽量不要骑单车，可以选择坐公交车或地铁出行；

3、亚历山大的上班族们下班后就尽早回家吧，尽量不要外出，可以在室内做些简单的运动舒缓压力，调节情绪；

4、家庭煮妇们尽量避免过度烹炸食品和烧烤等加剧室内空气恶化的活动。

如果你是老年人：

由于老年人免疫功能降低，对外界环境变化十分敏感，最容易受灰霾天气的攻击，特别是患有呼吸系统及心脑血管疾病的老人更应注意保护。

具体该怎么做呢？↓↓

1、雾霾天气应减少外出，尽量不去跳广场舞或进行其它室外的锻炼；

2、老烟枪们在这时期尽量不要吸烟或减少吸烟；

3、可以在家种养绿萝、万年青等绿叶植物，给老年人带来好心情，且还可以吸附室内PM2.5等细微颗粒物，降低室内污染，减少疾病发生；

4、有基础疾病的老年人要按时服用各种药物，如原有呼吸道疾病或心血管疾病的患者更要规律服药，防止病情加重。

最后，再来教大家如何怎样挑选口罩吧，雾霾天气还是很有必要的~

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选择口罩也是有技巧

1、 尽量选择戴过滤效果比较好的口罩，例如“N95口罩”，可以在医院或药店购买；

2、一次性的口罩用一次就好啦，不要反复使用，其它口罩在使用后要及时清洗；

3、患有严重心肺疾病或呼吸困难的朋友们，应谨慎佩戴口罩或戴口罩的时间不宜过长，以免引起不适。

（来源：健康三水）