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眼睛一闭一睁，假期就这么没了！任凭脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，但是闹钟还是像往常一样准时响起，身体还是得老老实实的去上班。

假期即将结束，大家是不是也像办办一样感觉身体被掏空？想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡？ 想想就感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低， 还会出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪？你以为这是身体和心理需要时间去重新适应上班的节奏？其实，你造吗？这些都是假期综合症的表现，不想上班原来是一种病！

咳咳 （认真脸），今天办办就来给大家普及一下，什么是假期综合症以及如何有效的客服假期综合症 （敲黑板）。

下列属于假期综合症的是_______。（试题来源：2014年上海市公务员考试行测真题）

A、小李从印度归来之后，领略到新的人生价值，立即辞去了工作

B、小王假期里吃坏了肚子，结果上班后不想吃午饭

C、小张国庆节去爬黄山，假后上班总感觉腰酸腿疼

D、小赵春节玩得很尽兴，上班后却总是心不在焉

答案，当然是D啦。

假期综合症是指出现于长假期或节日后的疲倦、失眠等症状，以至于焦虑、空虚或容易发怒，难以集中精神工作，这是人们在长期休闲后，身心无法承受工作压力所出现的心里不适。

那么，如何有效克服这种假期综合症呢？

第一招, 作息方面：起居有序，早睡早起

办办知道新年假期已经花光了大家的洪荒之力，所以，在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。要用良好的起居时间来拯救混乱的生物钟，早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间哦~

第二招, 饮食方面：宜清淡，均衡营养

假期吃得丰富，长假后要记得注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招，休闲方面：注意放松，调整身心

过度快速的投入到高工作量的工作中，会让身体不堪重负。所以，给自己的身体一点时间，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

那么问题来了，你有哪些对付假期综合症的妙招？快在评论里分享给大家吧！

（来源：网络综合）