不管我们是醒是睡，肾脏无时不刻不在辛勤劳动，帮助我们排出代谢废物，实现水盐平衡。

尿液——可以说是肾脏劳作的「汗水」，它是由水、一小撮血液中的代谢废物、尿酸，以及肌酐等组成。

实际上，尿液中含有很多小秘密，它是肾脏健康的晴雨表。

先不提尿常规或其他高大上的化验检查，其实单从感官最为直接的尿量、尿色和尿的气味来看，就能大致了解一些身体的健康状况。

一天排多少尿健康？

人的尿量取决于肾小球的滤过率和肾小管的重吸收。

正常成人的尿量为 1 000～1 500 毫升/日，通常白天的尿量比晚上的多。

每天排尿量多于 2 500 毫升/日为多尿，少于 400 毫升/日为少尿，而低于 100 毫升/日则认为是无尿。

尿量的变化与气候、饮水量和食物有关，天气炎热干燥、饮水量少、出汗多，则尿量减少。反之，则尿量也会增加。

尿量的多少和体型大小也有关系，大个子相扑运动员的尿量一定比婴儿尿量多。而如果放眼到整个动物界，对比就更为明显了。10 只小鼠全天的尿量仅一汤匙，骏马一天的尿量要用两个水桶装，而成年的大象，全天排出的尿可以盛满整个浴缸。

不同的尿色，意味着什么？

早在中世纪时期，就有图表记录了医生对尿色和健康的直观感受。现如今，我们对此有了更详尽的了解。

健康的尿液是浅黄色的，不同颜色的尿液有着不同的原因，有时候，预示着需要到医院做进一步检查了。

下面这张图反映了尿液颜色对应的可能的原因。对照一下？

上面这些异常颜色中，有些和饮食相关，通常只是一时性的，出现异样时大家不妨先想想当天吃过什么特殊的东西没有。如果尿色持续改变或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等异端的话，还是应该尽快就医。

尿的气味能说明什么？

尿的气味有时也会改变，除了少数情况下具有病理提示意义外（如糖尿病的尿液具有蜂蜜气味），更多场合下和进食的食物存在联系。

喝浓咖啡后，尿的气味则可能也会洋溢着咖啡味，不信你可以仔细体验咖啡馆厕所和普通厕所的区别。

最为著名的有趣例子还是芦笋，进食芦笋之后，不仅可能会出现绿色的尿液，尿的气味也会变成霉鸡蛋味——但并非所有的人都能闻到，因为人群中只有 22% 的比例具有能闻到这种气味的基因。

而在吃过金枪鱼、洋葱、藏红花等食物后，尿液也会沾染它们的气息。

古罗马时期的贵妇，为了使她们的尿液充斥「高贵」的玫瑰气息，曾尝试服松节油，这显然是不可取的愚蠢行为，因为松节油具有毒性。

责任编辑：倪佳骅

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