怀孕期间，无论是生活作息还是饮食习惯，准妈妈都需要处处注意。尤其是饮食方面，一不小心可能就吃出了妊娠糖尿病。

我们在产科工作多年，发现很多孕妊娠期糖尿病的孕妇在外吃饭时，通常血糖会升高，但食用住家饭时，血糖就能控制在正常范围。同样的食物，为何导致血糖不一样呢？关健在于调味料——味精。

高血糖是鸡精惹的祸

患有妊娠期糖尿病（GDM）的准妈妈潘女士，一日三餐都是妈妈做的，而且妈妈一直喜欢在煮菜时使用鸡精，医生怀疑她血糖控制不好与鸡精有关，于是建议潘女士停止食用鸡精，一段时间后她的血糖终于降了下来。

鸡精竟然能使血糖升高？其实食用过多味精不仅会影响血糖，同时还会抑制神经，妨碍骨骼发育，导致缺锌和高血压。因此，正在怀孕或哺乳期的母亲应禁食或少食味精，妊娠期糖尿病的妈妈更要慎食味精。 普通人也要控制用量。

如何才被确诊患妊娠期糖尿病？

妊娠期糖尿病是糖尿病的一种特殊类型，是指怀孕前未患糖尿病，而在怀孕时才出现高血糖的现象。

孕妇血糖值在不同时段有不同标准：

空腹，不超过5.1mmol/L

餐后1小时，不超过10.0mmol/L

餐后2小时，不超过8.5mmol/L

注意：餐后 2 小时血糖是从吃第一口饭开始计算时间的2小时，而不是从吃完饭开始计算时间。

准妈妈妊娠24～28周时，测出空腹、餐后1小时、2小时血糖浓度有任何一项高于标准值，就可以诊断为妊娠期糖尿病。

为什么会有妊娠期糖尿病？

目前研究表明，高龄、肥胖、种族、不良生育史和糖尿病家族史是影响妊娠期糖尿病的主要因素。

哪些症状提示有妊娠期糖尿病？

1、吃多、喝多、尿多

2、阴道假丝酵母菌感染反复发作

3、孕妇体重大于90公斤，或超过正常体重20%以上

4、本次妊娠伴有羊水过多或巨大胎儿

5、伴有呕吐

以上5个症状，有2个以上就要警惕了，最好到医院检查，排除妊娠期糖尿病可能。

妊娠期糖尿病对母婴有哪些危害？

患有妊娠期糖尿病的孕妇流产发生率达15%～30%，因巨大儿导致难产、产道损伤、手术产几率增高；17%～63%患者将发展为2型糖尿病。

而在胎儿影响方面，早产发生率为10%～25%。胎儿畸形率高于非糖尿病孕妇，严重畸形发生率为正常妊娠的7～10倍。新生儿呼吸窘迫综合征发生率增高，易发生低血糖，严重时危及新生儿生命。

妊娠期糖尿病在我国发生率为1%～5%，近年有明显增高趋势。虽然患者糖代谢多数于产后能恢复正常，但将来患II型糖尿病机会增加，而且糖尿病孕妇的临床经过复杂，母子都有风险，应该给予重视。

如何控制自己的血糖？

妊糖控制的关键有三方面：饮食总量、饮食结构和血糖稳定。

1食谱参考

妊娠期糖尿患者应少吃多餐，每天5―6餐适宜。一天食谱参考：

早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克。早点：咸切片面包。午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克。午点：黄瓜150克。晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克。晚点：西红柿150克。

其他：色拉油25克、盐4克。

遵从先汤、后菜、再饭的进食顺序对血糖控制有所帮助。

建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等，水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。

2每天运动20~30分钟

最好是在吃完饭以后1小时进行散步、做操等比较不激烈的的活动，一次性运动一般20-30分钟左右。运动时要注意观察是否发生了宫缩，要是觉得疲劳、有宫缩要立刻停止运动。有先兆早产或者其它严重并发症的准妈妈们不宜运动。

3自测血糖

“糖妈妈”自行购买血糖仪监测，一周后带着饮食及血糖记录到医院营养专家门诊复诊，饮食记录需要精确到克，详细到具体的食物种类和生熟。

血糖值的监测通常为一天 7 次（空腹、三餐前、三餐后两小时和夜间）。刚开始时需要连续监测 3～5 天，血糖稳定后，每周还需要抽 1～2 天照此监测。测血糖的时候不用总是测同一根手指，十指都可以测，但是建议餐前餐后测同一根手指的指尖血。

妊娠期糖尿病管理学习班

南海区人民医院每周三早上开展妊娠期血糖管理半天学习班，由临床营养科专家为广大“糖妈妈”们讲解妊娠期血糖管理相关知识，特别安排医院厨师及点心师为您精心准备营养丰富的糖尿病餐，让“糖妈妈”对饮食有一个直观的感受，尽快掌握妊娠期血糖管理要决。

在学习班，专家将为您讲解：

有哪些因素容易患妊娠期糖尿病？

妊娠期血糖升高有什么危害？

妊娠期血糖控制目标是什么？

如何安排好每天的饮食和运动？

如何利用血糖生成指数合理选择和搭配食物？

做到既控制血糖、又保证胎儿营养健康，促进胎儿发育？

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课程流程表

1、当日零点后不要进食，清晨空腹检查。

2、8:00准时到门诊四楼孕妇课室签到，并统一测空腹血糖。3、8:10进食营养早餐，并准确记录第一口进餐时间。4、8:30-9:30适当活动。5、9:30-10:10临床营养师讲解妊娠期血糖管理相关知识。6、10:10-10:30 检测早餐后2小时血糖，然后吃早加餐。6、10:30-11:30临床营养师讲解饮食控制和运动干预课程。

7、11:30进食营养午餐后离院。

课程时间:

每周三早上8:00～12:00（节假日除外）

营养专家门诊时间:

周一、周四全天（节假日除外）

产科门诊电话：

86280042

课后回家，饮食及运动才是治疗的关键，血糖控制欠佳者，营养专家会门诊跟踪复诊。得了妊娠期糖尿病的糖妈妈们也不用太过担心，只要配合医生的治疗，是可以控制好血糖，不会对自己或者宝宝造成不良影响的。