睡不好是个大问题。老年人群睡眠障碍患者居多，而年轻人精神压力大，作息不规律，失眠问题不容小觑。那么，失眠药物是不是理想的选择？失眠药物的使用会不会让人产生依赖？

安眠药使用误区

随意用药

失眠的人症状往往不同，有的是入睡困难，有的是维持困难，容易醒来，有的是醒的早，有的是多梦，其实目前临床上针对不同症状的失眠所使用的安眠药物种类是不同的，如果盲目听从别人的建议用药，往往会因为不对症而效果不好，所以一定要让专业医生给你开具适合你的药方。

随意停药

对于急性失眠，有时短时间内通过安眠药物就可以解决失眠问题，停药不成问题，但是对于服药已经一段时间，比如吃药一个月以上的患者，停药一定要在医生的指导下，逐渐减量，不然，可能会出现“返跳”的情况，就是比之前的失眠情况更加严重，同时还会伴有常人无法理解的各种“戒断症状”，症状因人而异，但是总之是非常不舒服的感觉。

拒不用药

其实如果长期失眠不接受药物治疗，患者的痛苦是非常大的，甚至会产生焦虑、自杀的行为，所以，失眠严重必须就诊，合理用药，此外，为了避免药物成瘾，临床上可以通过调整用药种类，避免长时间服用一种药物的方法来阻隔成瘾的可能性。也就是说，长期服用一种安眠药的人，是有可能对这种药物产生依赖性的。

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不同年龄段需要的睡眠时间不同

人生有1/3的时间在睡眠中度过。但是你知道吗？平均睡眠时间过短或过长都会导致慢性疾病发病率增高，而不同年龄的人，需要不同的睡眠时长。因此，不好好把握这个时间，就等于是在浪费“生命”！你知道你的年龄睡多久合适吗？一起来了解一下↓

这几种食物是天然“安眠药”

香蕉：富含镁，能使肌肉放松

菊花茶：可凝神静气

热牛奶：含能镇静的色氨酸

蜂蜜：能静心安神

燕麦：其营养成分能助眠

亚麻籽：富含欧米伽-3，能帮你快速入睡

全麦面包：能帮助人体释放胰岛素，让你睡得更好

来源｜我爱问医生（jiankang1073）、华西都市报、生命时报

编辑整理｜冯仕妍、朱丹