“运动不减胸，选对Bra很重要”

后台有人和我说：当女孩子很不容易，有胸的时候被嫌弃“胖”，健身半年终于瘦下来了，引以为傲的“波霸”地位也不复存在了。想要包包我讲解一些运动不减胸的“秘诀”。之前一直鼓励大家健身，保持健康，这次就为有疑惑的你们系统性地讲解一下。

首先我们要明白，运动是一个减脂过程，也是就说我们减掉想要减的脂肪的同时不可避免的会减去了胸部的脂肪。但是我们可以尽量避免件胸的这种情况，所以日常健身运动都需要做好防护和“投资”。所以健身的你，需要投资一个“好”的运动内衣。

有研究表明：女性在跑步的过程中，胸部不是简单地左右晃动，而是呈现「8」字形的晃动。

可以看到上图胸部移动幅度很大，有时会达到20cm甚至以上，所以如果不加以保护就会加速乳房悬韧带的损坏，从而导致胸部下垂，多可怕的一件事，明明运动是为健康，却还有可能导致胸部受损，所以看完下面你会明白为什么女人运动健身需要一件运动内衣？

运动内衣如上图一样。可以在运动的时候帮助我们缩小胸部晃动的幅度，提供支撑作用。其实从健身房可以看出：大家都是有买运动内衣的意识，但是现在市面上运动内衣价格和品质层次不齐，很多人对于运动内衣的选择还有一定的疑惑：不知道该投资多少价位的合适？

明明看着差不多，样子都长得一样，为什么差价这么多呢？

1.首先是设计，好的运动内衣必须起到支撑胸部的作用，但是许多低价运动内衣因为控制成本会直接舍去一些支撑的设计，所以便宜的内衣它本身的束缚力会下降很多。

2.其次很重要的一点就是面料，专业运动品牌会使用一些半透的科技面料，在透气方面功夫很足，但是低价运动内衣往往还会因为成本问题使用排汗力较差的不透气面料，运动久后汗难以排除还会引起一些皮肤问题。

所以坚决不建议大家买一件便宜的、只有外观没有功能性的运动内衣，毕竟投资一件好的运动内衣可以保护胸部，并且只要细心呵护还是可以穿很久，很化的来的。

当然不是只要是贵的就是适合自己的，找到一件适合自己的运动内衣还要学会挑选，掌握以下3点基本可以挑选的合适的内衣。

1.通过罩杯尺寸确定款式：

如果你和我一样是A，或者你是B杯就可以可以随意挑选内衣的款式。但是如果你是“波霸级”的C 杯及以上的女生想要得到最舒适的保护就要挑选挑选杯状型了。

2.运动内衣要根据运动强度来选择。

我们常见的散步、瑜伽等运动就属于低等强度的运动；健身房内大部分有氧运动，如普拉提等训练都属于中强度运动强度；跑步、跳绳这些属于高强度的运动。所以内衣也要根据强度选择不一样的内衣（可以参考内衣的标签上标识）。

3.根据穿着的舒适度判断是否合身。

如何判断内衣合身？如果穿着上没有包裹感，亦或是觉得特别勒，影响呼吸这些都是不可以的。可以在试的时候尝试着做一些运动，跑跑跳跳。这样可以确定胸部是否完全被包覆？以及是否不会有明显的晃动？还有一点可以参考：肩带越宽，承受压强越小，穿着也越舒适。

当然除去功能性，时髦性也不能少。我希望大家都可以做精致的女生，就算去运动，也要时髦到底。毕竟现在有很多达人已经将运动内衣穿出门，不仅健身穿，日常穿搭也可以。

运动内衣对于刚入职的妹子来说不算便宜，但是如果你洗护得当完全可以穿很久。

所以运动内衣也要特别注意洗涤条件。为了运动内衣延长寿命，尽量用冷水和粉状清洁剂清洗运动内衣，这样可以防止液体清洁剂堵塞运动内衣面料纤维之间的孔洞，所以要养成运动完就手洗的习惯，放通风处自然晾干，不要进行暴晒哦。

包包我把有关运动的内衣知识都介绍了，所以不管是健身房内的健身还是日常的夜跑一定要投资一件好的内衣，做好保护好自己的前提才能达到你要的好结果。