育儿大师公益大讲堂特邀嘉宾：

  张敏   广东省第二人民医院中医科，副主任中医师。从事专业20余年，拥有较高的中医理论水平及丰     富的临床经验。熟练地掌握了内科、妇科、儿科常见病、多发病的中医辨证及中西医结合治疗方法。     尤其擅长中医药治疗急性呼吸系统疾病、消化系统疾病、小儿发热性疾病、妇科良性肿瘤及不孕症、月   经不调、更年期诸症等症。

冬季是雾霾多发的季节，PM2.5的浓度在秋冬季节明显比春夏季节要高。而在雾霾天气中对我们危害最大的就是PM2.5。PM2.5是指颗粒直径小于或等于2.5微米的颗粒物，它能直接无障碍地进入我们的肺部，所以对人体的危害是很大的。而小孩本来发育就不成熟，体质就容易感染致病。PM2.5值高可以引起小孩各种疾病，特别是呼吸系统疾病，比如哮喘、支气管炎、肺炎等。

在雾霾天，我们多吃一些猪血、韭菜、莲藕、芹菜，这些有助于肺部排毒的食物。因为中医认为，肺与大肠相表里，它们是上下相通的，因此我们肺脏的毒可以通过肠道排出来。刚才我们说的这些食物，它们都可以吸收我们所吸入的一些有毒物质，然后通过肠道排出来。另外，雾霾对身体的影响，经常表现为咽喉的不适、痒、咳嗽，因此可以吃些清肺润肺的食物。比如百合、银耳、雪梨，这些都可以达到润肺止咳化痰的作用。

雾霾在室外和室内的来源是有所差别的。室外所含的那些颗粒物主要来源于汽车尾气，北方地区主要来源于煤炭燃烧还有粉尘，像这一类的雾霾，我们除了戴口罩，还要尽量减少外出，如果PM2.5达到100的时候，就尽量减少外出；如果PM2.5达到300，那么如非必要就不要出门了。开车的人士要闭紧门窗，车内空调要开启自循环模式，尽量少吸入室外有毒的空气。室内防霾首先要关紧门窗，减少外部有害物质的侵袭。我们室内雾霾的主要污染物就是香烟，如果你在室内闻到烟味，那么它的PM值已经超标一倍了。如果家里有吸烟的人士，雾霾天气时尽量就不要吸烟了，因为家里的门窗是闭紧着的。还有一个雾霾的来源是厨房的油烟。不要以为汽车尾气或者烧煤炭、粉尘、化工才是雾霾的来源，油烟也是雾霾的一个重要的成分。所以我们也要尽量减少那些煎炸的烹饪方式，选择清蒸、水煮等方式。同时，家里可以多栽一些绿色的植物，有助于吸附一些废气。还有就是要注意室内的清洁，灰尘也是雾霾的一个来源。雾霾天一般在冬春季比较多，冬季雾霾的特点是干燥，这时候家里打扫卫生一定要用湿抹的方式，不要用鸡毛掸子掸得灰尘到处飞，飞起来就会被人吸入。外出回来一定要注意凡是裸露的部位都要做好清洁，简单来说就是洗脸洗手洗鼻漱口。出门的外衣回家脱下的时候放在门边就好，不要带到室内去，因为我们出去以后衣服上也会吸附到很多有害的物质，人在家里走动时它又会漂浮起来，一旦吸入，对孩子的身体又是一种损害了。