很显然，冬天想瘦腿的妹子少了，但是你真的不需要细长直的美腿了吗？

如果你们认为夏天才要露腿，天冷了，腿就收起来了，那你就太年轻了，气温并不能阻挡菇凉们穿紧身裤、打底裤的热情！

你们还是乖乖的瘦腿吧！有些妹子不知道自己的腿是因为什么变粗，那么，接下来要说的，要注意听喽！

腿离心脏有一定距离，血液循环不良的人常常双腿冰冷并且有浮肿的现象，久坐的上班族最容易出现腿冷的问题。

建议：

偶尔站起身做一下踮脚伸展运动，或者来回用力按摩从大腿根到足踝的部分，每条腿按摩10-20遍，可以刺激下肢血液循环，消除浮肿。

高跟鞋会令腿部静脉出现淤血，久而久之导致腿部粗壮。每天做一点肌肉按摩，可以缓解静脉的淤血现象，然而大部分人回家之后都没有放松腿部肌肉的意识。

穿2小时的高跟鞋就把鞋子脱下来，休息15分钟，按压脚掌上的涌泉穴。回家后重点敲打大腿外侧以及小腿肚内侧，直到感到微微发热，这样能加快血液循环，帮助双腿排毒。

拖着脚走路 

走路时重心放在脚后跟，双腿完全承担了下压的全部体重，自然容易变成“壮腿”。另外，如果重心只放在腿外侧或者内侧，也易发展成O型腿或X型腿。

建议：

要改掉自己不正确的走路姿势。每天起床后，在室内做一分钟的高抬腿运动提神醒脑，同时有助燃烧腿部脂肪。

有电梯绝不爬楼梯

爬楼梯可是锻炼腿部肌肉的好时机！许多人即便上一层楼也要等着坐电梯，给大腿锻炼的机会太少，也就别怪为什么腿部总会堆积脂肪啦！如果能好好利用爬楼梯的机会，一段时间后就能看到效果。 

建议： 

爬楼梯时注意背部挺直，重心不要过早前移。全脚掌着地，第二脚趾对准膝盖，可以避免走路姿势内八或者外八。下楼梯时应前脚掌先着地，然后再过渡到脚跟。爬完楼梯后，记得适度按摩膝盖哦！

乘车一定要坐座位 

很多人现在都有这样的坏习惯：不管累不累，看到交通工具上有位置就立刻抢着坐下。本来平时能运动的时间就很少，这下更给了脂肪君霸占双腿的机会。 

乘车也能瘦腿！双手抓紧把手，脚跟夹角90°并拢，保持脚跟固定不动，翘起脚尖上上下下反复运动，这样可以充分锻炼小腿肚，塑造匀称流畅的小腿线条。

经常跷二郎腿

很多人总是情不自禁翘起二郎腿，然而二郎腿坐姿使得腿部血液和淋巴循环受压，进而导致下半身浮肿，甚至连肌肉也会跟着僵硬。

小编建议：

本文来自织梦

跷二郎腿是非常不好的，不良的坐姿，腰背脊椎也会受到损伤。养成良好的坐姿，益处不只是利于减肥！ 

午餐每天都在办公桌前解决

可算到了中午，你先是订了外卖，然后打开了更新的电视剧，综艺，等饭来，这一切都是一气呵成。可是你吃下的东西是不消化的。吃完你就犯困，接着睡？这样子下去，你要胖死了。 内容来自dedecms

建议：

那就建议你出去吃了，好歹还能动一动。如果是外卖，只希望你们饭后20分钟出去走走，俗话说得好，饭后走一走，活到99！ 

看的出来了吧，腿型出问题，变粗壮都是日积月累的结果。那就来纠正一下吧！ 

站姿常见错误：

×头部前倾，下巴前伸×双肩向前靠拢，含胸驼背

×臀腹部前顶×重心放在一侧腿上，背部前弓

正确姿势：

√头部摆正，眼睛看向正前方

√肩部下沉，拔背挺胸

√收紧腹肌，膝盖微屈

√脊柱保持正常弯曲

√双脚脚跟和脚掌受力相同

√从侧面看，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和腿在同一条线上 

坐姿常见错误：

×身体前倾，双臂承受上半身重量

×重心倾向身体一侧，从背后看脊柱呈S型扭曲

ד葛优躺”腰背悬空，手肘和脚掌承受大部分重量

正确姿势：

√上半身和大腿呈120°-135°

√大腿和小腿呈90° 

√双脚平稳踩在地面，脚掌几乎感觉不到身体重量 

走姿常见错误：

×低头含胸，身体前倾

×步伐太大，全脚掌着地，膝关节受压

×脚尖踢地面，腰部不用力

×将全身重量集中在身体一侧

正确姿势：

√头部摆正，视线保持在前方3-6米的位置

√挺胸，同时收紧小腹和臀部

√手臂随着步伐自然摆动

√重心放在髋部中央

√脚后跟着地，上半身跟进，重量由后跟过渡到全脚掌，膝盖随之挺直

建议：走三步吸气一次，然后走三步呼气一次

还有瘦腿动作，快收下，甭客气！ 

膝盖弯曲，双手按摩小腿15-30秒；

空中蹬腿，连续运动30秒；

脚尖上翘右手扶住地面，右脚向身体内侧推，左手抓住右脚向上拉伸，坚持15-30秒；

双脚与肩同宽，双手十指紧扣向上伸直，手心向上踮脚，坚持15-30秒；

左腿弯膝向内推，右腿弯膝向上抬起，右手抓住脚尖下压，坚持15-30秒；

双脚并拢站立，左脚向后抬腿，双手从背后抓住左脚顶住臀部，坚持15-30秒；

双脚并拢站立，左腿前伸与地面形呈45°，上身下压直到双手抓住左脚掌，坚持15-30秒；

双脚并拢站立，双手扶住左腿搭在右大腿上，坚持15-30秒。