手机字体简直太！小！了！

越看眼越花，肿么破？

简单一招，教你把微信字体

放大

放大

放大！

1

第一步：

从微信右下角的【我】→【设置】

2

第二步：

找到【通用】→【字体大小】

3

第三步：

拖动滑块，设置字体大小

完成！

来看看对比效果吧↓↓↓

上面是从“标准”到“大”

字体还可以放得更大哦！

爸妈再也不用发愁看手机字太小啦！

绿色屏幕护眼？意义不大！

除了改变字体，把屏幕改成柔和的绿色，也是网上流传很久的护眼招了。从经验上来说，白底黑字的对比最为明显，看得时间长了容易累；淡绿色确实要柔和些。

专家表示，这种更改屏幕颜色的做法，效果实在有限。电脑的亮度等因素还存在，同一种颜色看久了也依旧会疲劳。

除了更改屏幕颜色，

网上还流传这样一些护眼法……

都有道理吗？↓↓

1电脑摆放在面前50—70厘米处，呈30°角俯视

生活中不少白领会将电脑垫高，使自己处在仰视状态，据说对保护颈椎有好处。而微博中介绍的护眼法，则是建议略微俯视电脑。保护颈椎还是眼睛，似乎成了一个矛盾。

“我们还是建议采取将座位调高一点，将电脑放低一些，尽量俯视电脑的做法。”江苏省人民医院眼科谢平副主任医师介绍，现在干眼症的患者很多，采用俯视的角度可以将眼球暴露于空气中的面积减到最低，减少眼球表面水分的蒸发，减少眼睛干涩的情况。另外在对颈椎的保护方面，仰视电脑屏幕，其实人的脖子还是长时间保持在一个角度的，肌肉与颈椎也同样容易紧张，未必有好处。要保护颈椎的话，无论是仰视还是俯视，都不应该长时间保持一个角度一个动作，另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有益颈椎的运动。

还要注意的是，在摆放电脑的实际操作中，并不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度，自己调试后觉得舒服，也就可以了。

2全身放松两眼睁开，头颈不动，独转眼球

网上流传一种转眼法：选一安静场所，全身放松，两眼睁开，头颈不动，独转眼球。依次将眼睛凝视正下方、左方、正上方、右方，再回到下方。每次转动，眼球都应该尽可能达到极限。这种转眼法据说可以锻炼眼肌，改善营养。

还有一种眼呼吸凝神法也广为流传：选空气清新处，全身放松，平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛随之微闭，连续9次。

“临床上我们从来不会向患者推荐转眼来保护眼睛，配合呼吸更是无从说起。”谢平副主任医师表示，平时对电脑多眨眼是可以的，但转眼球来锻炼眼睛没有必要。“这样的效果还不如眺望远方，或是做一下传统的眼保健操。”谢平副主任医师说，传统的眼保健操还是有一定的科学道理，通过穴位按摩，可以促进血液循环，达到使眼部休息、放松的效果。

3猪肝、枸杞明目，常服汤方

“我们通常认为猪肝对眼睛有好处，是因为它含有丰富的维生素A，可以促进眼部的营养代谢。但是同时不能忘了的是猪肝中的胆固醇含量也非常高。维生素A也同样存在于其他食物中，多吃猪肝来护眼，可能得不偿失。”谢平副主任医师表示，长期从事电脑操作的朋友要注意营养均衡，多吃些新鲜蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿等，增加维生素A、B、C、E等营养素的摄入。另外枸杞在中医上有明目作用，泡茶饮用也是可以的。

护眼招，手机族必收！

1远眺

这个向远处对焦的动作能使睫状肌处于松弛状态，使眼睛得到休息。

2练习对眼

如果不方便远眺，可以把食指竖直放在眼前，前后移动练习对眼，同样可以帮助缓解眼疲劳。

来源：南方日报、健康时报、扬子晚报