仰卧起坐，是很多人锻炼腹肌、减赘肉的锻炼项目，更是中小学生常会进行的体育锻炼项目。但近日接连有媒体报道仰卧起坐伤害很大，有可能引致身体损伤，严重的话还可能致瘫。

事件：网传男子仰卧起坐后致瘫

近日，有媒体报道，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。

而去年国外有媒体也曾进行相关报道，指出用仰卧起坐训练腹肌已经过时，已被视为下背部受伤的主因之一，仰卧起坐训练项目也被部分机构弃用。

释疑：仰卧起坐致瘫属小概率事件

“总体来说，仰卧起坐还是安全的，致瘫只是小概率事件，只要本身没有基础疾病，避免过度锻炼，不会有什么危险，不必过于担心。”佛山市中医院脊柱专科（骨一科）于淼博士指出，仰卧起坐是常见的锻炼腹部肌肉项目，除了对腹部产生压力，对颈部、大腿、脊柱、髋关节等部位也会产生一定的压力，如果姿势不对、用力过度或锻炼时间过长，可能会对受力部位产生过大压力，造成损伤。

但于淼强调，一般的短时间仰卧起坐难以对受力部位造成大的损伤。至少做仰卧起坐致瘫，从上述男子的个案情况分析，仰卧起坐即使姿势不对，但在没有外力猛力冲击的情况下，基本上不可能引致颈椎内血管爆裂。常见的受外力作用颈椎内血管爆裂是因严重车祸引致颈椎受损，但仰卧起坐所产生的力度明显比车祸猛烈撞击小得多。出现这种情况更大的可能性是该男子本身就患有基础疾病而不自知，仰卧起坐只是诱发其发病的原因之一。

提醒：注意锻炼时间、姿势

于淼提醒，仰卧起坐虽然不会致瘫，但如果不注意正确姿势或锻炼时间过长，可能会引致拉伤或劳损，尤其是对于身体尚未发育完成的中、小学生更需要注意。

于淼表示，标准的仰卧起坐动作应是双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前，如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。锻炼过程中还要注意循序渐进，如感到不适应马上停下来，或可以平板支撑代替仰卧起坐进行锻炼。

此外，锻炼也要避免过量和过快，正常来说仰卧起坐一分钟最好不要超过40下左右，持续锻炼的时间不要超过连续5分钟。

【来源】佛山日报

【记者】梁炜健