一到冬天，很多人都会手脚冰凉，不管穿多少袜子、穿什么样的保暖鞋、带手套还是搓手，都不管用。

手脚冰凉到底是什么原因造成的呢？该怎么办呢？除了日常保暖，我们还要找到手脚冰凉的原因，对症治疗，才能起到“治本”的作用。

手脚冰凉可能是这些疾病造成

1甲状腺功能减退

甲状腺是身体的恒温器，如果它的功能减退会造成机体各种机能下降，我们自然会感到身体冰凉。除此之外它也会造成诸如疲劳、便秘、体重不断增加等症状。

对策

不论是甲状腺性甲减还是下丘脑性、垂体性甲减，用甲状腺激素治疗效果良好。除了抗甲状腺药物及甲状腺次全切除术引起的暂时性甲减外，其他原因所致的甲减应长期服用甲状腺激素。

2贫血

血液中红细胞数量较少或者血红蛋白的量不足，都可能造成机体的供氧能力缺失，身体因而感到冰凉。除了冰冷之外，患者通常还有疲劳、头痛、眩晕、呼吸短促、皮肤苍白等临床表现。

对策

我们可以相应的治疗引起贫血的原因，比如缺铁就补铁，缺VitB12就补充VitB12等等来应对这些疾病。

3低血压

失血、脱水、药物、内分泌紊乱等原因造成的低血压，会减少皮肤、四肢等器官组织的供血，而优先供血给重要器官，造成手脚冰凉的情况。

对策

低血压者要加强锻炼，因药物引起的低血压患者可停用或调整用药剂量；体位性低血压患者，由卧位站立时注意不要过猛，或以手扶物，以防引起摔跤。

此外，每餐不宜吃得过饱，每日清晨可饮些淡盐开水，较多的水分进入血液可增加血容量；适量饮茶和饮酒可加快血流，促进心脏功能，降低血液黏稠度。

4循环系统问题

心衰造成的心泵血功能减弱，或者大动脉堵塞、毛细血管等血流阻断，都可能使远离心端的手脚血流不足，患者自然感到手脚冰冷。

对策

我们需要对其原发疾病进行诊断处理。

5药物导致

某些缩血管药物，比如beta-受体阻断剂、肿瘤药物、偏头痛药物、减充血剂等，都可能造成血管收缩，使患者感觉四肢冰冷。

6吸烟

香烟中的尼古丁能够缩血管，同时也能使血小板聚集，这两者都能造成四肢供血量的不足，从而引起四肢冰凉的症状。

对策

戒烟吧！

冬季露脚踝易患关节炎

脚部冰冷的原因还有一个，就是露脚踝。冬天特别是阴雨寒冷天气，露脚踝容易导致血管受寒收缩，关节的血液循环也会变差，长此以往易造成关节损害，甚至引发关节炎和风湿痛，导致关节提前“老化”。

露脚踝在国外较常见，但中国人的体质、生活习性和国外不一样，尽管有很多时尚达人穿裤子卷裤腿，但希望大家根据自己的体质，再决定要不要去效仿。

7个让手脚温暖的方法

脚是人的“第二心脏”。俗话说，寒从脚起。脚部如果受冷，会波及其他脏器，下面教您7个简单的脚暖方法！

1环境暖

实验证明，当双脚皮表温度达到28℃-33℃时，感觉会最舒服。如果脚的温度降到22℃以下时，就容易患感冒等疾病。因此，秋冬季足下三分暖，对预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等有良好功效。

2鞋袜暖

出门戴手套，鞋子一般尺码要稍大一些（约大0.5-1.0厘米），这样可以穿厚一点的保暖袜子，不仅舒适，还能“养脚”。

3多运动

脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部的供热状况。

4按阳池穴

阳池的位置在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。按摩这个穴位能够使阳气充足，就能够使手温暖起来。

5吃牛羊肉等温热食物

一些温热的食物，比如羊肉、牛肉等，同时结合滋阴养气的食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等，同样能达到温阳补气的目的。

冬季有些食疗方可补气养血，比如当归生姜羊肉汤、怀山莲子黑豆老鸭汤等，大家都可以尝试下。

6喝姜枣茶

姜枣茶具有温中散寒、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后全身有温热感，还能增加肠蠕动，保护胃粘膜。姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染，此方可长期饮用，美容养生。

姜枣茶做法(2-3人份量)：

（食材包括大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量）

1、枣子去核后切成小粒，姜切细丝，桂圆去壳。

2、除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。

3、红糖放在饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。

4、用搪瓷锅、不绣钢锅煮都可以，但绝对不能用铁锅。

制作姜枣茶，选枣也是关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用。煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，这样即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶的。秋冬季节经常喝一些，手脚都是暖的。

请尽量在早上、中午之前喝姜枣茶，因为晚上身体要收敛。

7多泡脚

脚又被称作人体的“第二心脏”，热水泡脚可以促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，对很多疾病的治疗也有很好的辅助作用。尤其通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

中医泡脚可以放入生姜。生姜能刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。

生姜泡脚方法：

1、取15~30克的生姜（约为中等大小的姜半块）；

2、将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右；

3、煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）；

4、泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜可以泡半盆水，如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。

泡脚时，应该注意以下问题

1、泡脚时间最好控制在15--20分钟。时间过长会造成心血管超负荷，皮肤过于干燥。

2、泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温最好用脚感受。

3、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，长期如此会使人营养不良。

4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度降低后再入睡效果最好。

5、泡脚桶要清洁彻底，桶壁内要进行抗菌处理，否则脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染。

（综合医学界编辑）