随着智能设备流行，一种新的病症“屏幕依赖症”悄悄出现在人们的生活里。你有没有想过，或许你抱着不撒手的这些设备，正是造成你失眠的真正原因呢？

据中国之声《央广新闻》报道，美国最新一项研究表示，智能手机、平板电脑等智能设备在运行时，会发射一种严重影响睡眠质量的蓝光。玩的时间越久越难入睡。睡眠不佳，没有办法进行正常工作和生活，长期熬夜、失眠，会引起抑郁、肥胖、心血管疾病或中风。

蓝色光谱中的光，可以抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素，它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，延长深度睡眠，让人不会容易惊醒，还有较强的调整时差功能。 褪黑激素降低，会让人减少困倦感，难以开始睡眠。此外，智能设备使用过程中可能会导致刺激，使人更加难以入睡。

有研究者反其道而行之，提出既然蓝光会扰乱睡眠，它能不能代替咖啡或者茶来起到提神作用？瑞典中部大学的研究者进行了一个实验，比较了咖啡因和蓝光对大脑的影响，发现它们在振奋精神方面都有积极作用。让你总也睡不着的蓝光，在正确的时间和地点，可以成为提神醒脑的利器。