首富的一天，有一半时间在路上，比你有钱还比你勤奋……话说，你们都见过凌晨四点的首富吗？

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就健康而言，今天发布君就和大家聊聊到底该如何科学地睡觉和起床。

亥时睡，寅时起最补

对一般人来说，最佳睡觉时间应该是亥时（21:00-23:00）至寅时（3:00-5:00），此时人体进人睡眠状态百脉可修养生息。

百岁老人有个共同特点,就是亥时睡，寅时起。23点至凌晨1点称为子时，此时人体胆气最旺。子时不睡，久而久之，会造成胆汁新陈代谢不畅，还会造成贫血。

除了晚上要保证良好的睡眠，每天午时（11:00-13:00）也应该安排半个小时入睡，午睡又被称为美容觉，养颜效果明显。

最佳睡眠时间和年龄有关

不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学安排睡眠。

60岁或以上的老人睡觉时间5.5个小时就够了，30-60岁的成年人一天需要保证7小时的睡眠时间，13-29岁的年轻人每天需要睡8小时左右。

3点后起床不危害健康

凌晨3点是一天中的“立春”，6点是一天中的“春分”。人体细胞在这个时空感应下开始苏醒，阳气也开始生发。因此3点到5点之间醒了无须再睡。有时侯反而会越睡越累。

所以，凌晨4点起床，不会猝死，这也是一种健康的行为。会不会成为首富，那就看各位的努力了！

如果您工作实在繁忙，但是为了健康，最好也要保证晚上11点到凌晨3点的休息时间，并且在睡觉的时候，保证这两点：

关好门窗。人睡着了身体表面会形成阳气保护层，如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复过多消耗阳气，往往会导致第二天无精打采。

少吃食物。中医对失眠有一个诊断叫“胃不和则卧不安”，如果晚饭吃太多的话，会加重肠胃的负担，进而影响睡眠的质量。

来源：天然派Life