作为减肥达人训练营的一名健康顾问老师，每天都会接到很多正在减肥中的朋友的咨询，在此我也对胖友们经常问的问题进行了整理，列出三个最常见的问题为大家解答，希望能够给正在减肥中的你带来一些帮助。

1、不吃饭为什么瘦不了而且还越减越胖？

节食减肥刚开始体重确实会降的很多，也有许多人减肥全吃素不吃肉，甚至放弃主食，只吃蔬菜水果，更甚者就是经常饿肚子减肥，以上情况都是不对的。

要知道节食减肥直接让体内蛋白质减少，蛋白质不足会引起肌肉的数量减少，从而基础代谢率变低，基础代谢率一旦变低，脂肪消耗就会变慢，减肥的效果越来越差。此外，节食减肥会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。不同的食物才是身体营养所需，减肥不能以损失健康为代价。

2、既然节食减不了肥，那么最有效最快的减肥方式又是什么呢？

目前国际上最有效最健康的减肥方法是通过科学的饮食膳食搭配，再加上专业针对性的减脂塑形的运动课程以及养成良好的生活饮食习惯3个方面相结合来从根本上解决体重问题的，没有任何的减肥药品和节食或者针炙拔罐能把真正的脂肪减下去的。

3、运动减下来会不会反弹？

这个问题怎么回答好呢？这么跟大家来说吧，不正确的方法确实会反弹的很厉害，很多朋友通过各种各样的方法减下来之后出现了反弹的情况，因为像减肥药、针炙、按摩、拔罐等等这些减肥方式确实会减的比较快，大部分的方法都是减去身体多余的水分，像我们人体成分70%都是水分，要单纯减重是很容易的，但是真正让我们体形有巨大改观的话必须要减脂。

要想减脂就必须要通过运动，而且是要选择专业健康适合自己的运动方式，有氧和无氧相结合，减脂塑形双管齐下。运动本身就可以提高我们身体的新陈代谢，代谢提高后吃进去的东西都消耗掉了也不会像以前一样转化成多余的脂肪储存起来，因为通过运动减到标准后，你身体的肌肉和脂肪比例正常，BMI值正常，身体的肌能发生变化，代谢提高才能保持体重不去反弹。内在发生变化，才会维持外在的体形。

综合以上，若想健康、长久地瘦下来彻底解决体重问题，最佳方法就是营养均衡＋好的习惯＋针对性的减脂塑形的运动课程，大家一起努力吧！

（作者系减肥达人顾问老师王玉萍）