在床笫运动的时候，很多男人都想够久，不能让爱人小看自己。可是，并非每个人都能成为“长跑冠军”，这个持续的时间也不是检验真男人的标准。更可怕的是，这个运动久了，对身体也不利。

首先，床笫运动时，两个人的器官都是高度充血的状态，并且是全身的组织都参与到过程中，经历兴奋。在这个过程中，会有肌肉紧张增加，心肌收缩也增加，血压升高，呼吸加快等等一系列身体反应。

还有一个更明显的是，俩人会感到很疲惫，新陈代谢加快，兴奋过后就是精神萎靡、肌肉酸痛。

其次，本来私密的位置就容易藏污纳垢，两个人在充血的状态下接触，容易被细菌入侵，进而引发各种疾病。

临床证明，床笫运动时间过长，女性容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。

那么，多久正常呢？

因为大家的身体素质、年龄、环境、习惯都不同，甚至是同一对夫妻，在不同的时间、地点，表现也不一样。具体多久没有规定，但是如果时间超过4个小时，这个对男性是非常大的伤害。

如果你觉得自己不用担心时间过久，想要延长自己的时间。可以通过食疗来改善自己的状态，比如男性朋友可以常吃点枸杞、海参、大虾、羊肉、鹌鹑蛋等食物。

如果是中年男性，一般都有前列腺炎的困扰，比如尿频、尿急等问题。尤其是司机、白领等需要久坐、憋尿的职业，可以每天喝点倭瓜油，可以很好地改善前列腺肥大等问题。

倭瓜油是由南瓜的种子经过冷榨之后的植物油，可以用来炒菜，最好是用来口服或者拌酸奶，更容易被人体吸收。

倭瓜油含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸等。可以改善人体脂肪酸不平衡的情况，降低胆固醇，对预防心脑血管疾病也有帮助。

倭瓜油中有一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，对预防前列腺疾病有很好的作用。

对于女性朋友，因为生理结构很特殊，有尿路感染的几率比男性要高很多。平时可以喝点蒲公英茶，来预防炎症。蒲公英有“天然抗生素”的美誉，对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌都有很强的消灭作用，可以用来提高抵抗力、预防炎症。