当帝都的小伙伴都在刷北京的第一场雪时，有另外一群人则聚在一起，开始晒自己的“减肥肉照”。

永远不要低估“减肥对容貌的改变”，鼻梁变高根本不是什么稀奇的事，被肉坠的下垂的嘴角减完肥后会上扬，双眼皮会变大，五官整体都会提高好几个档次，脸型也会变好看。整个人都很轻盈，你也会变成别人口中的衣服架子。

看完下面这些下伙伴的逆袭，你是不是也蠢蠢欲动了？

@大大大辉-：对不起，大家让一让，这逼我装定了

@王大圆圆子：体重没轻太多，但是上了大学后没事儿老跑跑步，可能是肉紧了，但身上还是胖

@大力水手吃肉的：不好意思来晚了

@SUPERRED-Z：没错 是这样的

@嬉皮笑脸lql：我用五年青春，换来减去肥肉

@我说骚年莫走：虽然没有变美，但是没那么丑了哈哈哈

@我玩打野：已经减下去40多斤了 还在继续 争取练出肌肉

@呆萌呆萌Diamond：150斤到100斤，当然还有很长的一段路要走

@周名ToT：半年50斤，但还需努力

@Mia_没有钱心情好差：你们都好励志，还好我也变了！

@下酒菜居旅人：给我点自信。我算是变帅了嘛

@波多野结肿：真没整容，就瘦了三十斤

@奔跑的肉夹馍...：没错是真的！

@Yeven-：不漂亮 但是瘦了的确比胖了漂亮

@ZoGone：这样么？

@-wening：都让开，我来了

@贼爱笑：也没瘦多少，就减了50斤吧

@高冷的蛋炒饭：一百八到一百二

@患得患失的赵大喵：俩月的成果

@咸甜味儿的鸡汁蛋：来凑个热闹荔枝一下，现在也在坚持健身 长胖真的太容易了！！！保持身材才是功课，女生真辛苦。

@一人知多少：从xxl到m 真的很辛苦 但更多的是健康和笑容 大学毕业一年多了 从190降到135不到 鬼知道经历了什么 从不是帅哥更 不是鲜肉 只想做年轻一些朝气一些的自己 真的感觉整个人都积极向上了很多

@苟喘：左边126，右边100

@Linray_L：都让让

@猫两只Zz：左边106斤右边90斤的我

@生氣_：还来得及么？

@本用户没昵称：还行吗？

@王星辉啊Wxh：看你们都在减肥，只有我想增重？三个月的变化对比

@莲子布丁儿：三年30斤，还可以不？

@斑马大叔H：宝宝也来

@赵诗琴：他们都不相信我高中76公斤

@Rex林毅：这张照片被我某些整形微商转的到处都是。在这里宝宝澄清下，我真的就只是瘦了下来，然后割了双眼皮，并没动其他部位。

别光羡慕别人逆袭，关键是自己也要动起来哦！

所以，贴心的Steven给大家推荐一套高强度HIIT减脂教程，每个动作20秒，按顺序不间断做完为一组，每天做4组，组间可适当休息。

高抬腿

俯卧撑

分腿跳

仰卧剪刀踢腿

Burpees

俯身登山