低头易得颈椎病,教你健康使用手机

99健康网  2016-11-17 11:12

不知大家有没有看过这样一个说法,美国科学家研究发现经常驼背、低头玩手机会导致脊椎损伤,当人头部弯曲时因为地球引力的作用,颈椎甚至有可能承受45斤左右的压力,而这一压力相当于在颈椎上压上一个7岁的儿童。事实上这篇论文中的45斤可能有些夸大,但是它的核心思想是没有错误的,那就是长时间低头玩手机会导致经最受损。

低头玩手机为何会得颈椎病

研究发现,低头会导致颈椎受到的压力激增;颈部的弯曲角度越大,颈椎承重也就越大。日常生活中低头玩手机时的角度通常超过45度,甚至达到60度。而在低头45度时,颈椎就得担当起22公斤的大任;当头低到60度的时候,你的颈椎则要承受27公斤的重量。这可不是个小数目,它甚至已经超过了7岁小孩的平均体重!

日前,来自中央电视台一档实验节目的结果也表明:当头部垂直于颈椎时,肌肉的拉力为0,颈椎所承受的全部压力来自头部自身的重量;而当头向下低15度时,颈椎所受到的压力为颈椎垂直时所受压力的2倍;在这角度达到45度时,颈椎所承受的压力也增加到垂直时的3.7倍;若是低头的角度达到60度,颈椎承受的压力更是达到了垂直承重的4.5倍。

如何健康使用手机

一、不要经常低着头玩

不要经常低着头玩手机可以避免很多的危害,尤其是对于颈椎病来说,不低着头玩手机能够大大减少疾病出现的几率。如果可以,最好能够将手机举得高一点,这样便可以减少下4块颈椎骨的压力,从而帮助人们避免颈椎病。

二、保持距离并带有角度

玩手机时最好保持和眼睛的距离,并且手机屏幕和眼睛最好保持一定的角度,避免屏幕光线直射眼睛,这样便可以减少视力受损的情况出现。

三、避免黑暗中玩手机

黑暗中玩手机会让手机屏幕成为唯一的光源,人在此时盯着屏幕看,往往会将危害放大十倍乃至数十倍,而在有光亮的地方玩手机,能够大大减少眼睛的压力,所以避免在黑暗中玩手机,能够帮助我们更好的保护眼睛健康。

编辑 洪鑫