冬季来临，天气变得寒冷，空气也变得干燥起来。一到此时，不少人就出现皮肤瘙痒，特别是晚上临睡前刚脱下衣服时，从胳膊到腿都痒得厉害。这到底是怎么回事呢？

原来，冬季气候寒冷，皮脂腺分泌物向体表排出困难。科学检测表明，人体皮脂腺分泌的脂肪溶点为30摄氏度左右，到了冬季，皮肤脂肪几乎凝成固体状态，所以排出更加困难，这就使人在冬天皮肤干燥明显，皮肤当然也更容易发痒。

区慢病站皮肤科梁医生介绍，市民出现皮肤瘙痒，千万不要随便挠。除了病理情况引起的瘙痒需要治疗外，保持个人良好的生活习惯都可以有效止痒。

皮肤痒了却不能挠

番禺市民何女士一到冬季就相当烦心，原来转季之后，她的皮肤出现瘙痒的症状。由于痒得厉害，她忍不住伸手去挠，结果是越挠越难受，她也不知是什么原因了。

对此，梁医生解释说，用手挠搔痒，实际上是增强了对皮肤的刺激，使皮肤产生了疼痛，从而掩盖了痒感，久而久之，皮表就会发生增殖性变化。皮肤变得粗糙、肥厚本身就是对于末梢神经感受器的一种刺激，会使瘙痒加重，便形成了新的条件反射。其结果是越搔越痒，造成恶性循环。

有些女性为了止痒采取特别的方式，比如痒痒时洗个热水澡，美美地烫一烫来解痒。不过，最终的结果往往是越烫越痒。梁医生表示，这是因为洗热水澡，由于频繁的烫搓和肥皂刷洗，会使人的表皮上本来不足的脂肪膜丧失掉，连皮肤表面正常的水分含量也难以保持住，所以会更痒。这种解痒方式，对女性来说也不足取。

及时补水适当运动

冬季时节，每日从人体皮肤中排出的水分大约就有500ml，这相当于一瓶矿泉水的量。如果运动出汗、发烧从皮肤中丢失的水分就更多了，如果水分得不到及时补充，当失水量达到一定程度时，皮肤可能出现干燥甚至瘙痒。

梁医生表示，“水是生命之源”，除三餐以外市民至少应饮水1500ml，喝水以少量多次为宜，最好于晨起、上午10点、下午2点、5点、晚上8点、临睡前各饮一杯水。在干燥的冬季宜选用有润燥功效的温开水、蜂蜜水或雪梨水；有研究发现锰具有维持正常末梢神经传导的功能，可以减轻皮肤瘙痒的发生。茶叶富含锰，在天气渐寒的季节里泡上一杯暖暖的绿茶也是不错的选择。

另外，要注意增强体质，适当运动，比如平时可选择散步、打羽毛球、太极拳、练气功等活动。早晚穿脱衣裳前后进行全身自我按摩，以促进皮肤微循环，减轻皮肤干燥程度。

饮食疗法保证健康

值得一提的是，在保证均衡饮食、足量饮水的基础上，女性也不能忘了脂肪对皮肤健康的贡献，适量的脂肪不但可以改善菜肴的口感、满足舌尖的美味。从中医角度讲食物有“以形补形”的作用，在日常饮食中我们可适量选择些猪皮、猪爪等食物。中医理论认为：“肺主皮毛，白色食物入肺经”，通俗的说就是白色的食物多有滋阴润肺的作用，而益肺有利于毛发皮肤的健康。可以多选用萝卜、银耳、雪梨、百合等食物。

梁医生建议，冬季时节，少吃辛辣刺激食物，如辣椒、胡椒、芥末、浓茶、浓咖啡等。女性可以适当吃些坚果，如杏仁、榛子、核桃、松仁等，因其中含有多不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E以及锰，它们在维护皮肤健康、防治瘙痒中都起到重要的作用。另外，可以尝试一款山药红枣薏仁粥，方法简单，可以起到养阴润肺、补血养颜、改善皮肤粗糙干燥的作用。

按摩穴位缓解瘙痒

女性应注意合理的肌肤保养，衣服宜宽大、松软，不要穿毛织品，内衣选用棉织品或丝织品。应减少洗澡的刺激，不可用碱性太强的肥皂或摩擦过多，尽量避免搔抓，浴水温度以35～37℃为宜。在选择护肤产品时，应适量选择保湿、润滑型的产品来保护肌肤。

当然，通过每天按揉腿上的一些“止痒穴”也能缓解瘙痒症状。梁医生介绍，中医认为，冬季瘙痒多因血虚生风导致，与肝、脾、肾功能不足有关。比如血海穴是足少阴脾经上的穴位，有“血之海”的意思，位于大腿内侧，髌骨内上缘上两寸，具有调节血液循环、祛风的作用。还有涌泉穴属于肾经上穴位，位于足底脚心。需要注意的是，按揉涌泉穴的时候，必须在出现了发热、酸胀感后，再按揉3~5分钟，才会有效果。