对一个40多岁的男人来讲，身体已经开始走向下坡路，许多疾病会在这个时候主动找上门来。据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、缺血性心脏病和糖尿病。

以下几种食品对男性健康有益，建议男性尽量多摄取一些。

【蒲公英根茶】

蒲公英是一种野菜，也是一种健康食材，更是一种药材，是我国卫生部首批公布的既是药品又是食品的物品。蒲公英在健康方面的优点当中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤，最常用在需要去肝毒的病患身上。蒲公英根是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》专家也推荐喝蒲公英根泡水，可清肝毒，修复损伤的肝细胞，包括肝炎引发的肝损伤，特别是喝酒以后造成的肝损伤，都有很好的保护作用。

都说成功男人是在酒桌上练就的，也就是说大多数男人都需要喝酒应酬，饮酒自然伤肝，这个大家都知道，所以日常用蒲公英泡水来做保健茶饮食非常不错的，健康营养，保肝护肝，并且还可以清热去火，抗菌消炎。

【生蚝】

西人普遍认为，蚝含有丰富的荷尔蒙，是催情之物，可补充精力。男性精液里含有大量的锌。当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。

有拿破仑的名言为证：生蚝是我征服女人和敌人的最佳食品。此外，蚝富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

【南瓜籽油】

男人一过四十，经常出现尿频，尿急，尿等待等症状，也有的人夜尿增多，影响休息。其实这些尿的问题，都是前列腺增生、前列腺炎等问题引起的。

在欧洲，南瓜籽油也被称为男性保健油。具研究，南瓜籽油中起作用的是一种被称为南瓜素的植物甾醇类物质，南瓜素有平衡雄性激素水平，消除前列腺初期肿胀，并延缓前列腺衰老的作用。

男性四十岁后应重视前列腺的保健，服用南瓜籽油是比较有效的预防方式，一次5毫升可以直接口服，也可以兑到果汁里，或者拌酸奶服用，如果拌酸奶服用还能改善肠道菌群，对健康最有益处。

【西红柿】

人体内红色素最多的部位集中在睾丸、前列腺、肾上腺等处，这些部位都与雄激素的分泌密切相关，而雄激素分泌量的多少直接影响男人的性能力。因此，多吃西红柿，最好一周吃5~10次，有助于维持中老年男士们的性功能，也有助于防止前列腺癌。