“你可能得了糖尿病”当您听到这句话的时候，第一反应会问“我怎么得了糖尿病？我很少吃甜食呀？我以后是不是不能吃甜的东西了？该怎么办呀？

在这里，小一想告诉所有的人出现了问题要勇敢去面对。

早在1991年世界卫生组织和国际糖尿病联盟定每年的11月14日为世界糖尿病日，呼吁全球对糖尿病的警惕和醒悟，在每年的这一天很多健康机构都会举行一些关注关心糖友，增加人们的健康意识。

控制好血糖，您的生活依然很美好

您的生活因为有了糖尿病得出现，不能在无所顾忌得吃自己喜欢得东西，我们需要在保持营养均衡的条件下计算食物得热量。

糖友需要怎样来保持均衡饮食呢？通俗的概括为6点：

1、主食不能少。

主食是人体的主要能量来源，糖友每天的主食可选择全白米饭、或粗细结合的杂粮米饭、面食等，全麦面包可以选择在早餐时吃一两块，午餐或晚餐可以选择杂粮饭和面食交替来吃。精制粮与粗粮的比以6：4为最佳。要注重粗细粮搭配，在以细粮为主导的前提下，有意识地多选择粗杂粮。一般而言，每日1~2两粗粮即可。 其次，粗粮要细做，可以改善口感。慢慢的你会发现我们得饮食变得越来越规律和科学。

2、注意蛋白的摄入

近年来认为长期采取高蛋白膳食，可能加重肾脏的高滤过状态，从而导致肾功能的进一步损害。糖尿病人肾功能正常时，可给予高蛋白饮食，成人早餐可饮牛奶200毫升，食鸡蛋1个（高胆固醇血症者可不吃蛋黄），午餐、晚餐可以食用少许牛肉或猪肉或鱼或鸡肉或豆腐。鼓励多吃鱼类。

当出现肾功能受损时，则应限制蛋白质的摄入，尤应严格限制植物蛋白，如豆类制品的摄入。

3、清淡饮食，减低脂肪

糖友每天在所进食的谷物和肉类中已含有足够的脂肪，因此不应再进食富含油脂的食物，也要选择低油脂的烹饪方式，最好选择用水煮、涮、清蒸、焖、凉拌、烘烤等方式。

4、膳食纤维

应该慢慢咀嚼多吃一些含膳食纤维的粗粮，这样可以减慢人体对食物的吸收，让血糖可以尽可能的平稳一些。

5、适量吃些水果

糖友每天进食的水果应在两餐中间吃，吃了一定量的水果后，还要尽量减少主食量的摄入，这样才能保证总热量不超标。

尽量吃一些含糖量低、含膳食纤维素、果胶和黄体素等较为丰富的水果，如黄瓜、西红柿、雪莲果、柚子、橘子和猕猴桃等。

6、少吃甜食

糖尿病人的最大健康问题，就是身体里的胰岛素遭到了破坏，所以，不能及时将摄入的糖类分解。因此，在糖尿病人的饮食中，要少吃含糖量高的食物，这样才能不给身体增加负担。

多交流，互帮互助降血糖

无论是通过网络还是现实中的交流，你可以认识很多朋友，共同分享经验和教训。更重要的是，交流可以让您认识到自己并不孤独。我们与所有的糖友一起降糖。

进入秋冬季节，皮肤正在面临着多方面的威胁，尤其是糖尿病患者皮肤因为高血糖、神经病变等因素而变得更加脆弱。小一提醒糖友秋冬必须做好护肤工作，因为干燥的皮肤容易皲裂，进而利于细菌或真菌的侵入。重点是足部，因为循环障碍或神经病变令糖尿病患者的足部容易干燥。

检测治疗切记不要只关注一项，健康管理随时行

糖友需要更多的是平时的自我管理。必须每天坚持自己控制糖尿病，而不是依赖医生、家人或是其他人。找到适合自己的规律，包括饮食、运动和用药。即便血糖偶尔出现了波动，也不要失去信心，这种波动每个人都会发生。

糖友除了进行日常的血糖检测外，也需要定期进行眼科检查预防视网膜病变及黄斑水肿，这是非常多的糖友容易忽略的一项，据研究表明：2型糖尿病患者每年进行一次眼底检查，可使失明发生率降低94.4%。

除此之外糖尿病患者也是心梗脑梗的高发人群，患者长期高血糖状态，动脉血管壁的内皮表面长期受到侵害，血液中的坏胆固醇就“趁虚而入”，在血管壁上形成斑块，所以患心脑血管的疾病就要比常人高出几倍风险。