11月11日,中心书城门口,深圳社会组织“华康心理”为普及心理健康知识,面向深圳市民出现的情绪问题开展“拥抱情绪,接纳自我”同城公益活动。

“华康心理”工作人员以“快乐”、“愤怒”、“厌恶”、“悲伤”、“恐惧”五种情绪为代表,邀请路过市民大胆拥抱自己,拥抱市民自己的情绪,以此传递给深圳居民爱心和温暖。

现代社会节奏加剧,人们生活节奏也急剧加快,尤其是在深圳的白领,工作压力大、生活节奏快,长期处在精神高度紧张的状态下,没有重视自己的心理健康状况。

此次活动的首席督导心理学专家黄凌谊老师指出:长期的焦虑情绪会使人的内分泌功能失调,人体免疫力下降从而导致各种生理疾病,严重的情况,甚至会导致过劳死。因此,关注心理健康有利于身体健康,对生活和工作都有积极的作用。

在活动中,许多市民积极地拥抱了代表“快乐”的工作人员,表示在工作和生活中最渴望快乐,积极地寻求快乐但是却不懂得处理自己的情绪。工作人员介绍人类有几百种情绪,生活百态,有喜有悲,一昧的逃避悲伤情绪不能解决问题。正视悲伤的情绪,有利于自己的成长。

市民们通过与工作人员的拥抱和交流,了解到要疏导焦虑的情绪,首先要直面情绪,焦虑的情绪是可以通过自我调理来缓解的。如下班后泡泡热水澡,常与家人、朋友聊聊天。另外,在工作中也可以放松,与同事保持良好沟通,打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。

同样,面对着紧张繁重的学习任务、家长老师的殷切期盼、对学业成绩的要求和自我加压,广大考生肩负着巨大的压力,极易诱发心理问题和疾病。

来自深圳大学的张晓舒(化名)拥抱了代表“恐惧”情绪的工作人员,考试的竞争和学习的压力让她不堪重负,即将踏入社会走向未知的未来更让她感到恐惧。

代表快乐的工作人员主动给了她一个温暖的拥抱,在拥抱及工作人员的科普中张晓舒明白了应多关注自己的心理,疏导自己的负面情绪。张晓舒告诉工作人员她会拥抱情绪,接纳自我,用阳光积极的心态面对学习和生活。

而一位抱着婴儿的妇女来到活动现场,她面色疲惫的拥抱“厌烦”。在和她的沟通中工作人员了解到她患上了产后抑郁症,不和谐的婆媳关系,沉闷的家庭气氛,养育孩子的辛苦让她感到厌烦。工作人员对她提出建议:了解自己,接纳自己,关注自己的心理健康;多做一些自己感兴趣的事物,做运动或是找朋友聊天;不逃避负面情绪,向家人和朋友寻求帮助,寻求心理咨询师的帮助。