人到中年后其体型多有变化，突出的变化便是小肚子在不知不觉中向前凸起，皮下充满了厚厚的脂肪。老百姓将此称为“将军肚”，临床称为“腹型肥胖”。

中年的这种肥胖意味着心血管病风险正在增大。研究表明，当男性腰围达84-95厘米，女性腰围达73-84厘米时，罹患代谢综合征和高血压的风险将增加50%，罹患糖尿病和血脂异常的风险增加40%以上。

目前，我国中年人的腹型肥胖呈现明显增加趋势，其原因主要与营养不均衡，摄入能量、脂肪及胆固醇过多，活动不足、爱睡懒觉等密切相关。男性还与饮酒过多、工作压力大、休息不足等有关。因此，人到中年要特别注意养成良好生活方式，具体有如下几个方面：1、合理饮食，做到低糖、低脂、低胆固醇饮食。2、积极参加适宜运动，如步行、骑车，游泳等。3、生活规律，早睡早起，合理安排作息时间，保证充分睡眠和休息，避免过度劳累，防止精神压力过大。4、不就或少饮酒。