民间有许多存在于传言之中的健康“小常识”，虽然这些所谓的“常识”往往没有经过科学的验证。

但是相信这些“常识”的人却依旧不少，以至于生活中，轻则闹出了一些笑话，严重的影响到身体健康。

虽然现在已经是互联网时代，信息搜索十分方便。然而想要仔细分辨哪些是“健康小常识”，哪些是“健康伪常识”，却依然很困难。

今天丁香医生挑选三个常见的“健康伪常识”，带你明辨传言的是与非。

“常识”一：叫醒梦游的人很危险？

传言：叫醒梦游的人很危险，这会让梦游者出现昏迷或者心脏病发作。

真相：不叫醒才更危险。

根据美国国家睡眠委员会（NSF）意见，叫醒梦游者可能会让他们感到一时的惊吓。

但是不叫醒他们，他们可能会从楼梯跌落，打碎玻璃杯，甚至有的梦游者会去开车，让情况变得更糟。

最好的办法是引导梦游者回到床上，但大多情况下梦游者不听指挥、不接受保护。于是NSF给出的最佳解决办法是：

在与梦游者保持安全距离的情况下使用超大分贝、尖锐的噪音唤醒梦游者，这个方法比摇晃叫醒梦游者好，因为摇晃可能使梦游者误以为被攻击，容易引起不自主的暴力性反抗。

所以如果再遇到梦游者，可别在不管不顾了，请叫醒他们，然后平静地安慰他们，这只是梦游而已。

“常识”二：饭后游泳容易溺水？

传言：饭后1小时内千万别游泳，饭后胃部血流丰富，有大量消化工作，而肌肉血流量减少，游泳时容易抽搐，甚至导致溺水。

真相：这个说法并不完全正确。

美国红十字科学顾问委员会（ARCSAC），在回顾了多篇相关临床试验研究并咨询了相关领域专家，最终发表声明：

饭后游泳和溺水风险增加没关系。

ARCSAC还指出，无论饭前饭后，胃都能很好的适应运动时体内血流分布的变化，日常锻炼使胃能很好的适应亚最大量运动时胃部血流的变化，能避免胃部运动时的不适症状。

不过要注意的是，若进食含有酒的食物，倒是真会增加游泳溺水的风险。

看来说到底还是健康饮食健康生活最重要。

“常识”三：舌头上有味蕾分布地图？

传言：舌头不同的区域负责感知不同的味道，酸、甜、苦、咸被分开对待，好像一个味觉地图一般，只有用对应的部位品尝不同味道的食材，才能体味到其真正美味。

真相：根本没有味蕾分布地图

这个舌体味蕾分布图最初是由一个德国人在1901年提出的，内容出自一篇论文，而不是什么严谨的科学研究。

然而也就是因为这个观点十分有趣，易于传播，而且也确实不影响生活健康，所以直到2006年，味觉地图说才被真正的科学研究证伪，推翻了这个流传已久的说法。

研究表明，舌头根本没有味觉感知位置的明确界限，感知每种味觉的味蕾随机分布在舌体的表面。

另外，除了我们常说的酸甜苦咸这些味觉，其实我们还可以感知到“鲜”味，这种体验主要来自肉类、菌类或味精，多数情况与食物中游离的氨基酸有关。

也就是说舌头上并不存在所谓的味觉分布地图的说法。

真假“健康常识”到底该如何分辨？

除了上面三个，生活中常见的“健康伪常识”可谓是数不胜数，也让人防不胜防，那么对于那些广为流传的“常识”究竟该怎么辨别？

首先，不能只信一家之言。

在某些媒体上，经常看到一些报道类型是“某某知名专家说，什么药好用，什么病怎么治”。

暂且不论“专家”的身份真假如何，判断一个医学知识是否可靠，并不是靠某个专家，而是靠足够的证据。

其次，一些所谓的实验结果也未必可靠。

某些特殊的研究（尤其是在食品药品行业中）会受到直接利益相关的公司、企业的经费支持，得出倾向性的结果，所以也不能轻信。

其实要验证健康医学知识，最好的办法是阅读成熟权威的参考，了解新近的研究成果。比如查询Cochrane Library、uptodate、DynaMed等循证医学网站或数据库。阅读Nature、Science、Cell、医学四大刊物等权威期刊。