早起一杯水清肠排毒补充水分

是非常健康的生活习惯

但如果早上这杯水你喝错了反而会伤害身体

朋友们快来看看你喝对了没?

王先生最近不停的打喷嚏、流鼻涕、严重脱发，他感觉很奇怪：" 自己是不熬夜、生活习惯非常好的人，为什么身体这么差?" 医生会诊后，结论让他惊呆了，原因居然是因为他三年来每天早上都要喝一杯凉开水。

早上有喝水习惯的人，一般都喝凉开水。专家就说了，按中医理论早上是升阳气的时间，这时候一杯凉水最伤阳气 .

" 阴气 "、" 阳气 " 都是中医的理论，虽然从科学上你很难给它一个划分，但是老祖宗的经验也不能完全否定。人的体温差不多在 37度左右，体内温度可能稍高，你喝一杯只有几度的凉水，肯定要从你的体内带走大量的温度，这是一个比较大的刺激。早上是人体刚刚复苏的时间，血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中，这个时候如果有一些内部的刺激，确实容易不舒服，引起一些慢性疾病也不是没有可能!

早上少喝凉水，喝点热乎乎的豆浆和牛奶更好。另外，早上最好也不要洗头，早上洗头对人体也有一个刺激，会导致血液循环比较剧烈，可能引起头痛问题，如果洗完头后头发没有擦干就出门，水分蒸发带走大量热量，那几乎 100% 会头疼!

总而言之，早上你的任何行为都要温和。你可以喝一杯水，别太凉;可以运动，但不要太剧烈;可以吃肉，但不能太腻，机器都有一个预热的阶段，人体就更不能太随意对待了。

怎么喝水最科学？

一、喝水时忌大口吞咽

喝水太快、太急会无形中吞进空气，引起打嗝或腹胀。正确的喝水方式是先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，更应一口一口慢慢喝。

二、不要边吃饭边喝水

水会稀释胃酸，会影响消化 .

三、不要等口很渴再喝水

口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重，有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

四、运动完别猛喝水

运动完很多人习惯就是猛喝水，甚至能一口气喝好几瓶，这样容易出现喝水太多现象，喝水太多也不行，会加快体内微量元素流失，还容易胃胀。

温馨提示：大家早上多喝温开水，这样才有养胃的效果。

喝水时间表：

6:30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝一杯(200~250毫升)水，可以帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水的现象，所以到了办公室后，先给身体补一杯水。

10:00 在办公室里工作一段时间后，用第三杯水来补充身体流失的水分，还有助于放松紧张的工作情绪哦~

12:50 用完午餐半小时后，喝一杯水，可以加强身体的消化功能。

15:00 适量运动后喝一杯达娃雪峰，迅速补充水分，消除疲倦，同时减缓身体衰老。

18:00 吃晚餐前再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

22:00 睡前一个小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免半夜起来去洗手间影响睡眠质量。