从小一直到大，都说早睡早起身体好，早起的鸟儿有虫吃，这样的至理名言鼓励着我每天早早的起床去学习，上班。但是现在有一个牛津大学的学者推翻了这个说法。

这个学者的名字叫Paul Kelley,他在去年的时候提出了一个研究中表明，每个人都应该遵循自己自然睡醒的规律，10岁的孩子自然醒的时间是6点半，16岁的孩子是8点，18岁9点。不过在现在，如果睡到9点才起床的人绝对会被认为是懒虫了。

他在论文中还提出了自己的观点，他认为10岁的孩子在8点半以后上课，才能专注于学习，16岁的孩子在10点以后学习才能有更好的效果，而大学生应该在11点之后开始学习。

对于他的这些观点，他本人不仅仅只是说说而已，而是真的去做了，Pail Kelley以前是一所中学的校长，在他将上课时间从8点半推迟到10点之后，得到的效果十分惊人，在这个时期当中的学生，高分的学生群体人数提高了19%。

他说，根据预先设定的生物钟，青少年应该在午夜左右睡觉，并且要到上午10点左右才能完全清醒、注意力集中。

他的这一呼吁与美国儿科学会的建议是一致的。该学会曾建议，初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚，并建议睡8.5至9.5小时，使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。

牛津大学正在进行一项研究，英国有100家学校，几万学生正开始从10点上课，预计结果将在2018年公布。

中国青少年研究中心今年发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》表明，近年来，我国中小学生睡眠时间持续减少，近八成睡眠不足。

他还认为：朝九晚五的上班时间是违背生理节奏的。在55岁以前，成年人的生理节奏与朝九晚五的工作时间完全不符，这对他们的工作表现、情绪和精神健康构成了“严重威胁”。

他说，成人的工作时间应在上午10点，而不是9点。这当然是在说英国，我国大多数上班时间是8点。10点之前开始工作可能导致员工生病、疲惫不堪、倍感压力。

坚持睡到自然醒这个是最好的睡眠方式，理论上是对的没错，但是一时间还是很难去改变的，希望我们能够等到全部人都能睡到自然醒的时代到来。