血管是生命的交通要道但一旦这些“道路”硬化结块甚至是“被堵”可能会出大事

据测算，我国10个人中就有4个人血脂异常，而血脂异常与动脉硬化有着密切关系。临床上，甚至有十几岁的孩子血管硬化得像80岁老人。

上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压科主任王继光曾接诊过两个男孩，一个13岁，一个15岁，他们血压的收缩压(高压)高达180毫米汞柱，用降压药效果很差。

进行血管内皮检查后，王继光发现：孩子的血管像动脉硬化的80岁老人一样，有内皮严重损伤，甚至搏动消失。

如何保持血管的年轻与弹性？帮帮特意请来了广州医学院第二附属医院心血管内科教授区文超为大家指点迷津！悄悄告诉你，他还带来了自己“绝招”，到底是什么，往下看吧！

年轻人也需至少每５年测一次血脂

血脂异常是什么？血脂异常的“元凶”是谁？

血脂异常有哪些症状？

区文超教授说，血脂异常是指人体内脂蛋白的代谢异常，既有家族遗传的原因，也与不健康的饮食习惯、生活方式紧密相关。

《中国居民营养与慢性病调查报告》显示，2012年我国成人血脂异常患病率达40.4％，较2002年患病率水平出现大幅度增加，血脂异常已经成为健康隐患。

区文超指出，血脂异常与动脉粥样硬化有着非常密切的联系，导致心脑血管疾病发生率更高。 动脉粥样硬化也就是人们常说的“血管硬化”。由于血管遍布全身，血管硬化可发生在全身各处，尤其与心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病密切相关。

区文超说，血管硬化是衰老带来的自然结果，常见于中老年人群体，但近年来的临床治疗发现，越来越多的年轻人血管也开始变脆、变硬甚至堵塞，“20、30岁就出现心肌梗死的病例更多了。”

怎么办？专家指出，定期检查血脂是防治心血管病的重要措施，如若出现胸闷、易疲乏，更要引起警惕，及早检查血脂情况。

新指南也建议，20岁至40岁成年人至少每５年测量一次血脂，40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂，动脉粥样硬化性血管病患者及其高危人群每3至6个月检测血脂。

血管硬化会引发不少健康问题要不跟帮帮一起做个自测测一测自己的血管“年龄”几岁了？

你的血管几岁了？ 以下12项中，你符合几项？1.最近情绪压抑。2.过于较真。3.爱吃方便食品及饼干、点心。4.偏食肉类。5.缺少体育锻炼。6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400。7.爬楼梯时胸痛。8.手足发凉、麻痹。9.经常丢三落四。10.血压高。11.胆固醇或血糖值高。12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

符合其中的0~4项，血管年龄尚属正常；符合5~7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁；符合8~12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁。（结果仅供参考，实际血管情况以临床医生判断为准）

至于帮帮...连中两枪：爱吃肉类与零食。虽然血管年龄正常，但是不能吃多方便食品、饼干和点心……

掀桌！！（╯' - ')╯︵ ┻━┻ 

但为了预防血管硬化帮帮还是忍痛决定少吃点！

如果想让血管重新恢复“弹性”要做的还有下面这些哦

血管保健就五招

1.多吃谷物与白肉

区文超说，大家应多吃以鱼、禽类为主的白肉，多吃新鲜蔬果（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子），还可以适当摄入如玉米、糙米、大豆、燕麦等纤维素多的谷类食物，这些食物有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。

此外，还要少吃诸如猪肉、牛肉等红肉，警惕“四高”食物。“如果摄入胆固醇过多，尤其是身体基础本身就不好的人，胆固醇容易积累得更厉害。”区文超说。

新指南也建议，血脂正常者可尝试每天吃40克左右以谷类、薯类为主的膳食纤维，摄入胆固醇应小于300mg。

2.常喝茶

区文超还有一个软化血管的“绝招”——常喝茶。他说，常喝茶有助增强血管柔韧性、弹性，“尤其是绿茶，因为茶叶中含有的儿茶酸，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值。”

3.不饮酒

对于很多人认为的喝红酒可“软化血管”，区文超反而认为没道理。他说，大量饮酒还易升高血压，导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至可引发猝死。因此他建议，在聚餐酒局等场合，大家可以“以茶代酒”，以保护心血管健康。

4.爱运动

英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心梗复发。

慢跑、快走等缓和的锻炼，适合多数人。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，如著名心血管专家胡大一教授坚持“日行万步”十余年，在西藏阿里高原地区时也不间断。

5.注意口腔卫生

美国哥伦比亚大学研究发现，口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。牙周病患者发生心梗的几率是常人的2.7倍。

因此，大家一定要关注口腔卫生，每天早晚刷牙，每次3分钟，饭后别忘漱口，成年人每年都要洗牙。