文|忙 Day 

一些理论认为，消极想法和质疑是成功路上的一大绊脚石。但事实上，新的研究发现，积极思维也有其局限性，甚至也可能变为成功路上的陷阱。

文◈小菲

最近这两年积极心理学大热，大家都把“正能量”挂在嘴边，连机场书店的老套成功学书籍，都被《积极的力量》、《不抱怨的世界》、《活出最乐观的自己》之类的取代了。

以前打鸡血貌似是传销组织最爱，但如今朋友圈里一天到晚都有人在发各种心灵鸡汤，仿佛不管遇到什么事情都要正面思维才是能力强的标志，但正面思维真的是有百利而无一害吗？

15年前，企业家迈克尔·斯托霍尔姆跟朋友合开了间公司，开业时合伙人将公司未来的蓝图描绘得非常美好，斯托霍尔姆自己也满怀憧憬。但随后公司因为经营不善倒闭了，斯托霍尔姆开始反思开公司的历程，认为很多企业家骨子里都很正向思维，如果他们不积极的话，公司根本开不起来。但是光有正面思维和乐观主义，公司却不能持续发展下去。

他总结说：“正向思维必须跟现实主义结合。”

一些正向思维主题的书认为，消极想法和质疑是成功路上的一大绊脚石。但事实上，一些新的研究发现，积极思维也有其局限性，甚至也可能变为成功路上的陷阱。

想多就会做少？

纽约大学心理学教授加布里埃尔·奥廷根写作了《重新思考“积极思维”：新动机科学研究》，她说当人们在幻想诸如找到新工作或者赚到钱这种快乐的事情时，以血压来衡量的精力会下降。她因此指出了问题所在，那就是人们没有集中精力去实现他们所幻想的美好事物。通常人们就只是想想而已，但并没有付出足够的努力。

举个例子，她发现幻想自己找到工作的大学毕业生，在两年之后比那些有紧迫感的毕业生得到的工作机会更少，薪水也更低。事实证明，那些爱幻想的毕业生申请的工作职位也很少。

“他们幻想着，然后觉得自己已经完成了，接着就松懈了。”奥廷根说他们没有足够的动力去把幻想变成现实。

在伦敦的“职业心理学家”组织负责人尼米塔·沙阿说，来向他们求助的人通常会因无法证明自己的愿望而沮丧，然后他们会为自己的消极想法内疚，担心负面想法会成为问题的一部分。

沙阿说那就像是节食减肥，见效快反弹也快，幻想美好未来短期内能给人带来好处，但长期来看只会让人们感觉更糟糕。

大多数人天性乐观

话又说回来，我们需要时时刻刻作好最坏的打算吗？要是那样的话人生真是太艰难了。。。

《乐观的偏见》作者、在伦敦的“情感大脑实验室”负责人塔利·夏洛特认为，人生来乐观。她一直在研究负面事件对人的情绪的影响，偶然发现人们天生具有乐观主义倾向。

在她最初的实验中，她要求人们想象未来的负面场景，例如分手或者失业。她发现人们自动会把负面事件往好处想，比如他们会想“分手以后找到更棒的新伴侣”。大约80%的人会把将来想像得比过去好，不分文化和国家，这种乐观倾向是人们的原动力。

研究还表明，乐观主义者更长寿也更健康。根深蒂固的乐观主义精神能帮助人们应对各种可怕的情况。

但乐观主义也会让人们低估风险，比如低估一个项目所需要时间和金钱，低估一双新鞋可能给我们带来的快乐。

最终，过于乐观是危险的，可能会成为生活道路上的障碍。

WOOP思维方法

可是如果人们天性乐观，那就需要一些训练来调动足够的负面思维去抵消过于乐观的坏处。

奥廷根通过20年的研究开发了一套名为WOOP的思维工具。W是愿望，第一个O是结果，第二个O是障碍，P是计划。简言之，就是先设定一个目标，想像这个目标达成后的美好结果，然后再思考实现目标的障碍，接着制定计划去攻破这些障碍。

应用这个工具，如果在你思考完之后觉得做不到，就可以心安理得换个目标了，而不是无限期拖延。

文章开头提到的斯托霍尔姆，后来又开了一间卖环保铅笔的公司，他吸取教训开始未雨绸缪，现在他的公司每年卖出45万支铅笔，销售覆盖60各国家。他说：“积极思考的反面不是消极，而是现实主义，知道自己能做到什么。”

想想你们年初是不是都写下了“新年计划”，有多少计划只是在本子上躺了大半年？今年还有两个月，赶紧实现一个小目标吧。。。

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忙day

《南都周刊》职场专栏

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