糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

1，视物模糊

视物模糊可能是睡眠不足或用眼过度所致，也有可能预示着糖尿病视网膜病变。糖尿病的病程越长，视网膜病变的发生率越高，很多糖尿病患者只知道定期查血糖和尿糖，而不知道需要定期查眼底，发现时可能已经为糖尿病视网膜病变的晚期。

2，小便泡沫增多

糖尿病患者如果出现蛋白尿或肾功能损害，就有可能会出现小便泡沫增多的现象。蛋白尿是糖尿病肾病重要的临床标志，约80%的糖尿病病人的肾小球硬化有蛋白尿现象。所以，糖尿病患者应该定期复查尿蛋白。

3，皮肤瘙痒或干燥

长期高血糖可引起全身皮肤及外阴瘙痒，要想到这可能是糖尿病皮肤病变。若并发症程度较轻，可能只是皮肤瘙痒或皮肤干燥，缺乏水分；如果并发症程度较重，则会出现皮肤剧烈瘙痒，甚至皮肤皲裂。

4，出汗不正常

所谓的出汗不正常具体表现为出汗过少、出汗过多或者几乎不出汗。这些情况都可能预示着出汗区域异常，自主神经功能受到损害。

5，容易疲惫，四肢乏力，精神状态不佳

这种情况的出现与体内葡萄糖运转受阻碍，以及代谢产物堆积有关。

6，手足部发凉、皮肤苍白或发紫

这可能是机体缺血的一种提示——糖尿病会使动脉发生狭窄或堵塞（动脉粥样硬化），从而造成流向双脚的血液减少，严重者可能会发生足部坏疽。

7，胸闷、心前区不舒服

这种症状的出现可能与糖尿病并发心血管疾病有关，糖尿病大血管并发症主要是提前出现以及加速发展的动脉粥样硬化。一般轻度狭窄病人没有什么感觉，一旦出现症状可能已经不是早期。

8，肢体麻木，活动不灵敏

具体表现在穿衣、穿袜或戴手套时动作迟缓，感觉不灵敏，可能是神经病变的一种暗示。

9，常有恶心、呕吐症状

如果经常出现恶心、呕吐，提示可能会发生酮症酸中毒。

10，手足以及腰腹部位皮肤长水疱

糖尿病患者长的水疱与平时烫伤相似，常分布在手、脚以及腰腹部，与血糖升高引起血液渗透压升高以及毛细血管通透性的增加有一定关系。

11，性功能减退、阳痿

这种情况的出现，可能是预示着糖尿病患者微血管病变或自主神经受损。

12，血压变化

高血压是糖尿病患者最常见的一种伴随症状，应引起重视。还有些病人会表现为“体位性低血压”，即病人从卧位（或蹲位）起立时，常伴有血压下降、头晕、心慌、眼前发黑，严重时会出现晕厥。

13，腹痛、腹泻或者便秘

这些肠胃不适很可能暗示着糖友肠道功能紊乱或受损，也有可能是服用药物所致。

预防糖尿病的最好方法

1、吃肉前喝两勺醋（注意空腹食醋易得胃溃疡-编者按）。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

2、减轻5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。

3、每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。

4、多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。

5、买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

6．一周吃快餐不超过2次。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

7．火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

8．肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。

9．做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

10．睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

11．不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。

12．45岁后多关注血糖。血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。

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