文|胡月星

心态有正面和负面之分，提升机关干部心理健康调适能力，重点要把握以下几个方面。

一、保持乐观积极，克服悲观消极。

英国思想家罗素认为，人类种类各异的不快乐，一部分根源于外在的社会环境，一部分根源于内存的个人心理。具有乐观心态的人往往将人生的感受与人的生存状态区别开来，认为人生是一种体验，是一种心理感受。如果事情不顺利，积极的人能够立刻作出反应，寻找解决办法，制定新的行动计划，并主动寻求忠告。持有悲观消极心态的人，往往看不见自己的长处和优势，常常因缺乏信心和勇气。悲观的人可以通过心理训练，摆脱忧愁阴影和消极意识，轻装上阵，以乐观、自信的心理直面人生。

二、树立平静随和，克服焦灼浮躁。

要学会自我宽慰，世上没有无所不能的人，人外有人，天外有天，企求事事精通、样样如意只会使自己心理失去平衡。不宜对他人抱有过高的期望，希望别人的言语和行动都要符合自己的心愿，这只能是自寻烦恼。心理学家告诫人们，成就某事的动机水平和焦虑程度以适度为宜。任何事情都有其规定和顺序，人生宏大的目标应当以积累诸多的小目标为基础。当我们被烦恼困扰时，需要尽快调整自己心灵的焦点，排遣心中的郁闷，让浮躁的沙砾沉淀下来。

三、培育知足感恩，克服纵欲贪婪。

人有欲望是正常的，可怕的是欲望过多，无法控制。如果过分纵欲而毫无节制，终将作茧自缚。“一念之欲不能制，而祸流于滔天。”古往今来，贪婪成性的大有人在，因贪婪而身败名裂甚至招致杀身之祸的也是不胜枚举。人活在世上，有些东西应该得到，也能够得到；有些东西不该享有，也不能攫取。老子曾说过：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”在中国传统文化中，隐忍克制，其外在表现是一种被动的知足，实质是对生存环境的一种主动适应。

四、保持宽容豁达，克服孤独抑郁。

宽容不仅是一种与人和谐相处的素质，更是吸纳他人长处、充实自我的良好品质。豁达是宽容的外在表现和必然结果，能够做到宽容的人必然豁达。豁达绝非圆滑世故，也不是刻意逃脱，豁达是人生的高境界、大追求。孤独是一种常见的状态，孤独有两种，一种是因为客观条件的限制，长期脱离人群的“有形”的孤独；另一种是身处人群之中，但内心世界却与生活格格不入而造成的“无形”的孤独。要解除孤独感，首先要做一个达观者，对不顺心的事要想得开、拿得起、放得下，要有一点乐观主义精神，眼睛要看得远些。

五、积极调节不良情绪，保持健康心理状态。

机关干部肩负重任，在工作中会不同程度地感受到各种压力，要注意及时对情绪进行调适和排解。一是运用理智。首先要承认自己存在某种不良情绪。其次要分析不良情绪产生的原因。想一想自己苦恼、忧虑、愤怒的事情是否值得。如果确实遇到可忧可怒之事，应该面对现实，正确对待，积极寻求解决办法。二是情绪宣泄。宣泄情绪的方法有很多，如倾诉、高喊、哭泣等。不过，情绪的宣泄要有节制，要注意方式方法和时间场合，尽量不影响别人、不损害自己，否则会带来新的情绪困扰。三是换位思考。遇事应该多站在对方的立场、角度和位置，仔细考虑对方的想法、处境和难处，这样就会给予对方理解、谅解和同情。四是转移调节。当不良情绪特别是愤怒情绪爆发之前，要设法转移自己的注意力，比如运动、阅读、听音乐等等。五是缓解冷化。如果事先预料到接触某人某事会引起极大不快，又不能解决问题，那就暂时回避一下，等条件成熟后再予以处理。六是积极暗示。冲动时劝自己“退一步海阔天空，让三分心平气和”。通过积极的自我暗示，可在一定程度上排解不良情绪。