听歌上瘾，一戴上耳机就停不下来，怎么办……

提问者：

总是戴耳机听音乐，听力会受影响吗？

丁当：会，真的会损伤听力。

长时间听高分贝的声音，会伤害耳蜗内的毛细胞，造成听力下降。

而且这种伤害不可逆转，声音越大，时间越长，受害越严重。

你想用耳机又想保护听力？那就记住这 4 点：

1. 嘈杂场合，不要听

当外界杂音较大时，为了听到耳机里的声音，会不自觉地调高音量，这样就加重了损伤。

2. 安静场合，低音量听

安静环境下，把音量设置到可以刚刚听清楚即可。

3. 限定最高音量

使用耳机时，永远不要把音量调到最高，最好不超过最大音量的 60%。

以安静环境下不觉得声音刺耳作为简要标准，任何情况下听歌都尽量不超过这个音量。

4. 避免长时间听

改掉长时间用耳机的不良习惯，WHO 建议：每天不超过 1 小时是比较安全的。