前两天的新闻，EXO成员们因海外行程出国，可张艺兴却在韩国仁川机场四层突然晕倒，随后他被紧急送往医院。之后医生就站出来表示说：因为睡眠不足导致晕倒！

膳小二之前看《极限挑战》的时候，张艺兴在一期节目录制中也晕倒过一回。之后工作人员也表示是连日来的拍摄及演唱会，导致睡眠严重不足，身体吃不消就没支撑住。

看过新闻，小二心里除了心疼拼命三郎wuli艺兴，毕竟是从韩国练习生一步步走过来。

更重要的是提醒那些拼命工作的人，身体真的是革命的本钱啊，不要努力了一辈子，钱全部搭在药罐子上。

我们常说，吃山珍海味，十全大补都比上不膳食均衡，平日里多留个心眼，病也会比别人少很多。

除了饮食外，休息也非常重要。就像上面提到的，为什么晕倒？睡眠严重不足啊！

我们都不是铁打的，

都是需要睡眠休息的血肉之躯，

为什么就要经常熬夜呢？

为什么就总要透支身体呢？

古代名医华佗的养生术，就是从睡眠开始。一代神医华陀流传下来的睡觉4条戒律，拥有健康的身心，才能升职加薪！当上总经理！迎娶白富美！走向人生的巅峰啊！

晚上11点胆经开了，若不睡，大伤肝气 

第一条：子时胆要换胆汁，子时前一定要睡

子时（晚上11点—次日凌晨1点）前要睡觉，肝胆相表里，互为一家，晚上11点胆经开了，如果不睡，大伤胆气。

由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

长年熬夜，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就算你天天保养品、营养品，天天锻炼身体，也于事无补。

很多时候，失眠源于挥之不去的杂念

第二条：睡时宜一切不思

“先睡心，后睡眼”这是入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。

实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

午时打坐养神

第三条：午时宜小睡或静坐养神

午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可打坐一刻钟，闭目养神。

其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。

早起可以把代谢的浊物排出体外

第四条：睡眠一定要早起

早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。

另一方面，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最活跃，是营养吸收的“黄金时段”。

所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

然而，睡觉，这个既不花钱又轻松简单的养生方法，很多人总是学不会！

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