瘦身减肥是很多女孩子生活中长期存在的话题，而小伙伴们都喜欢根据自己的生活定制属于自己的瘦身方式。小编也非常理解减肥瘦身是一种长期持续的生活项目，不同的生活自然需要不同的减肥方法。不过即便我们的减肥生活不同，却依然有一些相同的共性需要我们注意，比如哪些食物是减肥过程中不能碰的，它们又是如何影响我们的减肥成果和身体健康的。

今天，小编就与小伙伴们一起分享下减肥瘦身过程中晚餐不能碰的五种食物。虽然对于很多减肥瘦身过程中的小伙伴们而言，晚餐是可以忽视的一餐，但小编依然想说正是因为它不重要所以容易被忽略，这4种食物不仅仅局限在晚餐当中，晚上千万不要碰这些食物，否则不仅减肥效果有影响，甚至会影响到我们的身体健康。

第一种，代餐饼干。很多小伙伴为自己的减肥生活定制各种丰富的代餐饼干。但是代餐饼干中虽然脂肪含量低，却依然不适合晚餐食用。尤其属于压缩饼干类型的代餐饼干，不仅影响我们的减肥瘦身，更伤害我们的肠胃健康。因为代餐饼干本身就属于难消化的食物，而晚上人体的消化系统逐渐进入休息状态，晚餐食用代餐饼干，往往只会增加体内的毒素与增加消化体统的压力，对减肥瘦身并没有任何益处。如果小伙伴们感觉晚餐需要补充能量，可以选择一些五谷杂粮粥是不错的选择。

第二种，牛奶。早餐喝奶健康，但是晚餐喝牛奶就不一定属于健康范围了，而且对于减肥瘦身的小伙伴而言，晚上喝牛奶一定会影响瘦身效果。晚上喝牛奶非常容易引起消化不良，从而导致体内的脂肪和毒素增多，带来的不仅仅是健康问题，更影响我们的肤色和姿色。所以说晚上一定不能喝牛奶。

第三种，高热量零食。很多小伙伴在减肥时习惯性放弃晚餐，而采用一些饱腹感比较强的零食作为代餐，比如薯条、巧克力等等，尤其在秋冬季节高热量食物非常容易被转化味脂肪储存，白天我们有足够的活动空间，这些热量还会被及时消耗，而晚上人体开始进入休息状态，这些热量就会之间转化为脂肪储存。

第四种，辛辣食物（尤其是生姜）。晚上一定不要吃辣味的食物，零食也不可以。辣味食物不仅产生热量，而且开胃助消化，不仅会加大小伙伴的食欲，更影响我们的消化系统。而带来的直接影响就是增加体内的热量与脂肪，减少毒素的排除，直接影响小伙伴们的身材与姿色。晚上小伙伴们很少吃生姜，不过我们也不要食用一些含生姜的菜肴。古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”，这不仅仅是针对减肥，更是针对肠胃健康。因为生姜含有姜辣素，白天吃生姜可以刺激胃液分泌，肠道兴奋。但是晚上吃姜则会导致肠胃系统的失水，干燥，不仅影响消化，影响瘦身，更会增加体内毒素，且伤肝伤肺。所以说，生姜是晚上不能食用的食材。

减肥生活是一种注意细节才能更快见到效果的生活方式，虽然晚餐对于小伙伴们的减肥生活而言并不重要，但也一定不要忽视。远离这四种食物，可以带给我们更好的减肥生活。下面小编就与小伙伴们一起分享几款适合减肥过程中晚上品味的减肥茶，睡前品味一些这样的美味，可以让我们的睡眠也瘦身。

1.酸枣莲子茶

小编感觉这款茶非常适合睡眠质量不好的小伙伴，因为如果休息效果不好，减肥效果肯定不佳，这款酸枣莲子茶在提升睡眠质量的前提下进行了肠道清理和脂肪消耗。如果小伙伴们感觉自己睡眠质量不佳，首选这款茶进行调理，状态好转后再选择其他方式！

2.烘焙大麦茶

麦香独特的大麦茶不仅暖心暖胃，而且有良好的饱腹感，同时大麦茶的去脂功效非常明显，但是小伙伴们切记睡前不要喝多，否则影响睡眠质量，一杯即可！在睡前饮用大麦茶首先会对人体起到油脂清理作用，而保持长期睡前饮用大麦茶的习惯则可以起到有效的去脂瘦身效果，人体新陈代谢减慢，这款茶非常适合小伙伴们去除体内脂肪！

3.黑乌龙茶

乌龙茶是很受欢迎的减肥饮品，之所以受欢迎是因为它有很好的溶解脂肪的减肥效果，乌龙茶中的单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系，常饮用乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。当食物太油腻时，饮用乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻呦！

4.冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶是一款瘦身排毒功效非常强筋的减肥茶，小编想说小伙伴们千万不要因为着急瘦身而连续大批量品味，真的会有拉肚子的危险。不过这款茶非常健康，排毒养颜，迅速清理肠道和体内的多余脂肪。每天有节奏定量品味可以达到迅速瘦身的效果。

5.柠檬花草茶

柠檬花草茶是一款味道极佳，而且集合调理减肥为一体的健康茶品。如果我们的体型不是太过肥胖，小万建议还是选择柠檬花草茶即可，即健康有美味！因为柠檬茶可以帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。添加蜂蜜，，口感更好，另外柠檬花草茶具对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果。

6.蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶的减肥瘦身效果非常明显，而在睡前喝一杯蜂蜜柚子茶可以确保我们在睡眠过程中体内不会转化大量脂肪，而对着肠道运动排出体外！尤其在一些外餐吃得多情况下，睡前喝一杯蜂蜜柚子茶可以确保我们的体重不增加！

7.蜂蜜芦荟

蜂蜜芦荟是小伙伴们熟知的养颜饮品了，睡前品味一些美味的芦荟汁，不仅可以充足地补水，而且可以在清晨获得有效的养颜美白功效。这种健康的果汁晚饭后就可以尽兴品味了。

8.桑叶茶（适用于血脂、血糖偏高的小伙伴）

小伙伴们都知道桑叶茶是一款降血糖血脂的健康茶品，非常适合改善人体内部环境，帮助小伙伴获得健康身体。而对于一些身材不理想的人士而言，尤其是血糖血脂偏高的小伙伴，睡前喝一杯桑叶茶恢复的仅仅是健康，还有我们的身材。因为睡前喝一杯桑叶茶可以在我们睡觉期间对体内环境进行有效的清理，抑制体内脂肪的增加，从而降低我们的体重，恢复健康的身材！