足踝外科医生，每天在门诊都会见到穿高跟鞋穿成“大脚骨”的、因为鞋不合脚磨出鸡眼、老茧的，最严重的还见过骨折的！鞋不合适，真的会让您的脚苦不堪言，今天咱们就说道说道，怎么选鞋、试鞋才能买到不磨脚的鞋。

鞋没穿对，真的会让脚“生病”

鞋子能够保护我们的双脚，缓冲行走时身体重量带来的冲击，更能让我们享受运动竞技带来的快乐。不过，穿着不合脚的鞋子，就会导致拇外翻（上面说的大脚骨）、鸡眼、胼胝（磨出老茧）、锤状趾、跖筋膜炎、甚至应力性骨折。如果脚原本就存在异常情况，穿上不合适的鞋更会雪上加霜。

每个人脚的形状各有不同，适合别人的鞋子不一定适合你，即便找到了合脚的鞋子，随着穿着时间的延长，它们也会磨损、变形，渐渐变得不再合脚。

学会这4招，就能找到最合脚的鞋

那么，究竟应该如何来寻找一双合脚的鞋子呢？网店小二跟商场售货员可能都说不太清楚。其实啊，学会下面这三招，就能帮您找到最合脚的鞋子。

1.量对双脚的尺码

•脚的大小会变，每次买前都得量

每次买鞋之前，都要重新测量一次脚的尺码。随着时间的推移，脚的形状与大小都可能会发生变化，千万不要以为成年之后，就能一个鞋码定终生。

•双脚大小有差，两只都得量

多数人的双脚大小存在差异，务必分别测量双脚的尺码，并按较大的那个鞋码来买鞋。

•最好睡前量

建议在睡前进行测量，因为这是一天中双脚体积最大的时候，这样测出来的鞋码，能够保证您的双脚舒适一整天。

•码数只能参考，并不绝对

正如衣服一样，不同品牌的同样鞋码之间，可能存在实际尺寸的差异，所以鞋码只能用来参考，买之前最好要上脚试一试哦。

2.试穿的正确姿势GET√

一般情况下，形状跟自己脚型相似的鞋子，穿起来会更舒适；但不要指望鞋子会慢慢变得合脚——想要一双舒服的鞋的话，在购买的时候，这双鞋就应该是合脚的。

试穿的时候首先要把前脚掌放在鞋体最宽（中帮）的位置，并感觉一下舒不舒服。

鞋子前部需要有一定的高度容纳足趾，尤其是当您的脚存在锤状趾畸形或其他情况时，太小的空间会让脚趾之间过度摩擦，导致鸡眼、磨出老茧。

站立时足尖（通常是第二趾）顶住鞋子前端，确保鞋跟处能容纳一指。

在做出最终决定前，穿着鞋子走上几步，确保感觉舒适，没有挤压摩擦，走的时候足跟处不应发生滑动。

3.需求不同，要选不同的鞋

此外，应该根据您需求选择鞋子。步行用鞋有能够缓冲负荷的鞋跟，以及提供弹性支撑的鞋帮；而跑鞋为了能满足竞技需求，对于鞋跟、鞋帮的要求更高；通用的训练鞋，应该能适合各种运动场地的训练；而篮球鞋一般适用于篮球运动，而非日常行走。

4.一双好鞋通常长这样

一双好的鞋通常需要具备以下要素：鞋跟有缓冲垫层；鞋底坚固、不容易发生扭曲变形；在恰当的部位具有足够的弹性；鞋面材质柔软透气，这样可以减少摩擦、刺激皮肤，适合长时间穿着；鞋帮大小最好可以通过鞋带自由调节，这样活动时，脚可以被固定在鞋内；鞋子本身或鞋垫能很好的支撑足弓。

遵循以上的建议可以帮助您找到真正合脚的鞋子，从而规避一些罹患足病的风险，如果您的足踝已经存在病症，请随时向足踝外科医生求助。千万不要为了美丽时尚牺牲自己的健康与安全，您的双脚在舒适地工作时一定会感谢您的。

小提醒

“千里之行，始于足下”，没有一双合适的鞋，不仅走不远还会让脚受伤。如果您已经出现了一些足踝方面的问题，快别耽误了，赶紧问问医生怎么处理吧。