一事无成的人都是相似的，高效的人却各有各的不同。就像寻找对你有益的习惯一样，寻找妨碍你的习惯同样重要。

缺席

你想交朋友，可是你不想出门，不想参加聚会，原本约好的饭局临时又说不去，频繁地缺席让你始终是孤身一人。 

你应该：更多的出席——这是你为提高效率所能做的最重要也是最简单的事情之一。

如果你想要改善你的健康状况，一个最重要也最有效的事情就是出现在健身房里。 如果你每天都坚持写作或绘画，你的写作水平就会得到提高。如果你参加更多的约会，你遇到心上人的机会就会大大提高。仅仅只是更多出席就会使你的生活大大不同。缺席只会让你一事无成。

拖拖拉拉

你赶在最后一分钟前打完卡，大汗淋漓地坐在办公桌前，打开电脑，开始浏览最近的新闻。一个小时过去了，你匆忙打开word，开始改老板昨天打回的文案。同时，你会想到最近外卖送得慢，提早一个小时点外卖吧。等你货比三家，终于确定了要吃什么，却发现一上午就快过去了。

你应该：★在一天的最开始就完成那些最艰难最重要的工作。良好的开始会让你一天都保持高昂的情绪和积极的动力。这通常会使你这一天都十分高效。★不要打算一口吃成胖子，把一项工作分为若干可付诸于行动的小步骤，然后仅仅关注第一步直到把它完成，接下来再继续下一步。★说服自己，向导型的调整会很有效。如果你花20分钟反复默念“在这几天里我都会十分高效”之后，就可能不再会陷入拖拉，同时，也不会不停刷新喜爱的网站。

总做无关紧要的事

拖延症的症状之一：忙于无关紧要的事。

你应该：为求高效，你应该将精力的大部分集中在少数重要的事情上。 你只需在开始工作前，按优先顺序写下这一天你需要做的3件最重要的事情，然后从头做起。即使你只能完成其中的一件事，你仍然完成了今天最重要的事情。

无法停止思考 

行动之前加以思考是没有错的。做一些调查研究，制定一个计划，探究可能存在的积极以及不利因素。但是强制性的反复思考就会极度浪费时间。

你在等一个阳光和煦的日子用作读书，但却发现自己当天没有那样的闲情雅致；你等不到一个有闲有钱的时间去旅游，就算有，你也不一定有适合旅游的健康身体。你等不到一个最完美的做事时间，因为这样的时间永远也不会出现。

你应该：想做什么，别顾忌太多，这一刻，就去做。

过于消极

当你凡事都从消极方面考虑时，你的积极性就会被大大打击。你会发现到处都是问题和错误，而这些问题原本并不存在。

你应该：你可以尝试一下凡事都从更为积极和乐观的角度去思考，这会对你大有帮助。通过这种方式，你也许就会开始尝试这种积极的挑战。这并不容易，然而如果你接受了这种挑战，连续7天都只从积极方面思考，你就会突然意识到你看问题的角度和想法是如此深刻地影响着你对世界的理解和你得到的成果。

与世隔绝

人们很难去承认自己的想法不是最佳选择，因此你越来越执着于自己的想法，变得闭目塞听。这会让你很难取得进步，比如说效率就会很难提高。

你应该：打开心胸、开阔视野，从他人和自己的错误中汲取教训，从书籍等资源中获取知识。你的知识领域是有限的，你做事的方式也会存在不足。不妨尝试一下新事物。

信息过剩

这是个信息爆炸的时代。如果你让所有的信息都涌进大脑，这当然会导致你难以清晰思考，因为刺激源太多了。以下就是这种习惯可能会存在的弊端： 1）你所接收的一些信息也许会是消极的。媒体和周围环境会因种种原因提供一种消极的信息。如果你没有根据需要对信息加以选择，也许你就会陷入消极之中，从而影响到你的所思、所感、所为。 2）如果你急于追赶当今发生的事情，然而每时每刻都有十几件事同时发生，想要追赶上它们几乎是不可能的事情。你的生活会因此充满压力。 3）如果你持续被信息轰炸，并且还试图将所有信息分类，那么你将很难做出决定并采取行动。

你应该：为了可以集中精力，清晰思考并付诸行动，你就需要在吸取信息时更有选择性。当你工作时尽可能地避免那些分散注意力的事物。关掉电话，断开网络，关上大门。你就会不可思议地发现，当你没有每隔五分钟就被打扰一次，没有机会刷微信而拖延时，自己居然可以完成这么多的事情。