摘要处暑节气刚过，夏秋之交暑热湿盛，如果因为贪图凉快，睡凉席或地板，运动过后洗冷水浴，喝过多冷饮，长期待在空调房里，睡眠时被风扇强吹等，都可能会“中阴暑”。阳虚体质的人和脾胃虚寒的人特别容易诱发此症，尤其应该加强防护。

指导专家：

广州中医药大学第一附属医院治未病科主任医师　陈瑞芳

解放军309医院营养科原主任　张晔

国家一级公共营养师　王喆

北京中医医院耳鼻喉科副主任医师　张虹

暑热湿盛　贪凉阴暑易上身

我们平时说的“中暑”，主要是指“阳暑”，多因在烈日下、高温中工作造成，一般表现为胸闷、发烧、出汗不畅或大汗淋漓，严重者还可能出现晕厥、抽搐。夏秋之交暑热湿盛，阴暑则多是由于喝冷饮、长期待在空调房中或频繁出入空调房，导致身体受寒凉之气侵袭而造成的，主要症状为头痛、身痛、鼻塞、流鼻涕、呕吐和腹痛腹泻等。

阴暑病实际上是不良生活方式导致的疾病，主要表现为 空调病和 胃肠型感冒。

山药琼粥　秋季补益养脾胃

如果中了阴暑，一般可以服用 藿香正气水或丸 来治疗。此外， 喝热粥 也是中阴暑之后最好的食疗方法。可以在热粥中放入一些姜葱或紫苏 ，有利于养护脾胃。此外还推荐山药粥 。

中医认为正是山药的黏稠质地，有助养护脾胃。《神农本草经》将其列为补虚上品，补中益气药，具有补益脾胃的作用，秋天吃点山药，特别适合脾胃虚弱者进补前食用，更有利于补品的吸收。

夏末秋初养生并不复杂，专家把养生要点总结成以下几点，都是一个字就讲明白了。请继续往下读↓↓

果 吃梨、枇杷、蜜橘

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。梨还有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

中医认为枇杷味甘酸，性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。 一般人吃枇杷，会去皮，其实，枇杷皮富含类胡萝卜素，比果肉高数倍，类胡萝卜素是枇杷果中维生素A的主要贡献者，对视力很好。建议吃枇杷时，先用盐水泡一小会儿，然后连皮带肉一起吃下去。

蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。这段时间可以定期炖一锅蜜橘银耳粥，可以滋养皮肤，润肺止咳。

茶 罗汉果茶、胖大海茶、白萝卜绿茶

这三样润肺清咽茶，可以换着样喝。

罗汉果茶——润肺止咳

罗汉果茶适宜吸烟人士及长期用嗓过度的人群饮用，对于风热感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃体炎、咽喉炎等，喝点罗汉果茶，也有一定的缓解作用。

胖大海茶——利咽清肠

胖大海具有利咽的作用，如果最近有点咳嗽、咽喉肿痛，而且干痒音哑，不妨试着买点胖大海泡着喝，还可以加点薄荷干叶，胖大海的利咽润嗓加上具有宣散风热、清头目作用的薄荷，让这款茶饮止咳利咽效果更好。

白萝卜绿茶——清肺热

也可以利用日常食材来做茶饮，比如白萝卜绿茶。

将白萝卜洗净，带皮切成圆片，放入锅中加入足量的水，大火烧沸后转小火，煮约15分钟。煮好后，关火，加少许盐，放入绿茶，盖盖子闷约5分钟后代茶饮用。

这款茶饮可以预防感冒，顺气助消化，对于咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音患者，还可以用白萝卜捣汁与姜汁同服。

揉 中府穴、太渊穴

中府穴，属手太阴肺经之脉，位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸，在胸大肌、胸小肌处，内侧深层为第1肋间内、外肌。

太渊穴就是肺脏的原穴，经常点按此穴有助于激发和保持肺脏的活力。位置也很好找，就在平时把脉的位置附近，位于手腕横纹上，拇指根部侧即是。

食 银耳、百合、薏米

银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳为药食两用之品，药性平和，特别适合于中老年人长期食用，撕碎与米同煮为粥食用，适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。

百合能清热又能润燥，鲜百合多用来烹菜，也可煲汤或煮粥；干百合则常用来煲汤，更经得起熬煮。喝点百合汤补水清火效果不错，再加点雪梨就更好了。

薏米健脾益胃，补肺清热，还有养颜、驻容的功效。

【采写】南方日报记者　李劼　

部分内容综合自《健康时报》