本周末，里约奥运会就将打响。对于奥运迷来说，这可不是一届轻松的奥运会。里约和北京相差11个小时时差，不少精彩的比赛正好被安排在北京时间的凌晨进行。尽管都想看奥运健儿摘金夺银，但一想要连续熬夜，伤不起！

熬夜总是振奋的，第二天总是萎靡的。

怎么办？其实，睡觉与看奥运并不冲突，您需要的只是一份靠谱的观看攻略。

为了高效工作，快速报道赛事，同时节省时间保证休息，小编自制了一份奥运观赛指南，保证焦点比赛一网打尽，精准观赛，拒绝熬夜。

废话少说，赶紧奉上。（以下均为北京时间）

看点1：奥运会开幕式

播出时间：北京时间8月6日上午7点-11点  新闻频道&CCTV1&CCTV5直播

周六记得早起，把电视调到央视新闻频道，以“北京瘫”的姿态在沙发上听白岩松版的开幕式解说，享受，解乏。

开幕式四大看点：

1、巴西如何向世界展示浓郁的桑巴文化，如何通过艺术的形式向全世界展示不断前进的巴西？

2、盛装出席的各个代表团会呈现怎样的一幅美丽画面？

3、中国代表团的旗手是谁？阿联？吴敏霞？

4、终极悬念：里约奥运会的主火炬究竟如何点燃？

看点2：宁泽涛（男子100米自由泳、男子50米自由泳）

男子100米“飞鱼大战”历来竞争惨烈，决赛中的8位选手都有机会去争金夺银，胜负只在一念之间。宁泽涛只要能够进入决赛，就有机会站上领奖台。包子，加油！

8月10日9:00-9:10，100米自由泳半决赛

8月11日9:57-10:02，100米自由泳决赛

8月12日0:00-0:25，50米自由泳半决赛

8月13日9:41-9:45，50米自由泳决赛

小编提示：看宁泽涛的比赛不用熬夜哦！

看点3：孙杨（200米自、400米自、1500米自）

作为中国游泳队当前的领军人物，孙杨在400米和1500米自由泳依然有很强的统治力，而且在里约奥运会之前表现出足够稳定的状态。200米自由泳如果也能拿下金牌，那孙杨无疑将是世界泳坛新的传奇。

8月7日9:24-9:32，400米自由泳决赛

8月8日9:08-9:21，200米自由泳半决赛

8月9日9:16-9:22，200米自由泳决赛

8月14日9:07-9:25，1500米自由泳决赛

小编提示：如果上午的比赛您恰巧在上班路上，或者不方便看电视，没关系，您可以关注央视新闻的微博和客户端，绝对第一时间带来最新赛况。

话说为什么游泳都在北京时间上午进行呢？这是为了迎合奥运转播商NBC的电视转播时间。由于里约比美国东部时间快一小时，加上游泳是最受美国人欢迎的奥运项目，NBC自然把它放在了最迎合美国观众的夜晚黄金档-巴西时间22点，也就是北京时间9点。

看点4：林丹（羽毛球男单）

林丹四分之一决赛可能会遇到丹麦名将约根森，林丹最近与其4次交手，2次告负。半决赛，“林李大战”将有可能再度上演。

8月17日19:30-0:30，羽毛球男单1/4赛

8月19日19:30-0:30，羽毛球男单半决赛

8月20日19:30-0:30，羽毛球男单决赛

小编提示：羽毛球比赛的时间安排很贴心，就是苦了运动员要一大早起来比赛了（比赛时间正好是巴西早上8点多）

看点5：马龙 张继科（乒乓球男子单打）

老牌优势项目，不拿金牌就等于失败，压力极大。马龙，过去两年已有统治级表现，他的对手只有自己。张继科，只有放下“大满贯”的心理包袱，才能找回“藏獒”的血性。

8月11日21:00-23:00，男单半决赛

8月12日7:30-9:45，男单决赛

小编提示：男单决赛那天，估计很多人会上班迟到。。。

看点6：中国女排

中国队小组赛对手较强，美国、塞尔维亚与中国队实力接近，意大利、荷兰队颇有冲击力。中国队小组出线不成问题，但须争取小组第一，以便在淘汰赛阶段有较好的签位。中国队进入四强问题不大，但要夺冠就必须战胜巴西、美国等强队。一个字:磕。

8月6日20:30-00:20，中国vs荷兰

8月8日20:30-00:20，中国vs意大利

8月10日20:30-00:20，中国vs波多黎各

8月12日20:30-00:20，中国vs塞尔维亚

8月15日凌晨4:00-6:00，中国vs美国

8月17日9:15-11:15，1/4决赛

8月19日凌晨0:00-2:00，半决赛

8月22日9:15-11:30，决赛

小编提示：只有两场比赛排在了凌晨，给女排姑娘们加油，少睡一会儿也值。

看点7：中国男篮

中国队分组不利。美国、塞尔维亚、法国是顶尖强队，中国队没有任何取胜的可能。澳大利亚队是中国男篮的老对手，但实力明显强于中国队。委内瑞拉去年力压巴西、阿根廷夺得美洲杯冠军，也不是软柿子。而中国队只有获得两场胜利才能出线，希望渺茫。能拿下一场就是胜利！

8月7日6:00-7:45，中国vs美国

8月9日9:30-11:15，中国vs法国

8月11日9:30-11:15，中国vs委内瑞拉

8月13日凌晨1:15-3:00，中国vs澳大利亚

8月15日9:30-11:15，中国vs塞尔维亚

小编提示：看惯了NBA，篮球迷们表示对这个时间很适应。

看点8：苏炳添、莫有雪、谢震业、张培萌

奥运百米决赛，我们可以不光看博尔特和加特林了，也许，我们还能看到“中国飞人”苏炳添-亚洲第一个百米跑进10秒的人。希望苏炳添在里约奥运能再次突破自己，闯进10秒大关！此外，苏炳添、莫有雪、谢震业、张培萌组成的4x100米接力也具备前八名的实力。如果表现好，有望向奖牌发起冲击。

8月15日8:00-8:15，男子100米半决赛

8月15日9:25-9:26，男子100米决赛

8月20日9:35-9:36，男子4*100米接力决赛

小编提示：百米飞人大战的比赛时间恰好是北京周一的上午，上班时间，是看比赛呢，还是看比赛呢？

看点9：中国男子体操队

男团是体操项目中的重中之重，中国队此前已连续三届奥运击败日本队折桂，但在去年的世锦赛上，他们却不敌老对手，无缘世锦赛七连冠伟业。虽然这次阵容中的面孔多少显得稚嫩，但星光黯淡不等于前途黯淡，中国体操男团和日本队仍有一战之力。

8月9日凌晨3:00-6:00，男子体操团体决赛

小编提示：体操比赛显然更多照顾到了欧洲观众。凌晨三点，中日对决，熬一次也值。

看点10：中国跳水

跳水向来是中国军团的金牌大户，但本届里约奥运却遇到严峻考验，这既有对手实力增强的原因，也有比赛在室外进行的影响。虽然，客观条件的改变对于所有参赛运动员来说是公平的，但偶然因素的增加无疑缩小了强弱之间的差距，给比赛结果增加了更多悬念。在抵达里约之后，领队周继红甚至直言中国男队没有夺金把握。望一切顺利，祝跳水队好运！

凌晨3:00-4:15，跳水女子3米板双人决赛

凌晨3:00-4:15，跳水男子10米台双人决赛

凌晨3:00-4:15，跳水女子10米台双人决赛

凌晨3:00-4:15，跳水男子3米板双人决赛

凌晨3:00-4:15，跳水女子3米板决赛

凌晨5:00-7:00，跳水男子3米板决赛

凌晨3:00-4:30，跳水女子10米台决赛

凌晨3:30-5:10，跳水男子3米板决赛

小编提示：实在熬不动的，请关注央视新闻微信的《早啊！新闻来了》，将有凌晨比赛的最新战果和精彩瞬间动图。

中国军团冲金时刻表全知晓

看巨星  这些比赛也不可错过！

看点：美国男篮

毫无疑问，美国“梦十二”队是焦点中的焦点。

8月7日6:00-7:45，美国vs中国

8月9日6:00-7:45，美国vs委内瑞拉

8月11日6:00-7:45，美国vs澳大利亚

8月13日6:00-7:45，美国vs塞尔维亚

8月15日1:15-3:00，美国vs法国

8月17日22:00-23:45，男篮1/4决赛

8月20日2:30-4:30，男篮半决赛

8月22日2:45-5:05，男篮决赛

看点：博尔特

这位世界跑得最快的人计划在2017年世锦赛结束后退役，他能否在最后一届奥运会上包揽三金，创造连续三届奥运包揽100米、200米和4x100接力的伟大壮举，是赛事一大看点。

8月15日8:00-8:15，100米半决赛

8月15日9:25-9:26，100米决赛

8月19日9:25-9:31，200米决赛

8月20日9:35-9:36，4*100米接力决赛

看点：菲尔普斯

菲尔普斯将第五次出战奥运会，尽管已经不在生涯巅峰，但这位泳坛巨星依旧在里约出战多个项目。奥运告别战，菲鱼必将全力以赴，为自己的奥运征程画上完美的句号。

8月10日09:22-09:28，200米蝶泳决赛

8月12日09:57-10:03，200米混合泳决赛

8月13日09:09-09:14，100米蝶泳决赛

看点：德约科维奇

北京奥运会，德约科维奇获得铜牌；伦敦奥运会，德约科维奇是塞尔维亚队的旗手，但半决赛，他被东道主选手、最终的冠军穆雷击败；铜牌之争，又负于阿根廷重炮德尔波特罗。里约奥运会，德约科维奇还会允许自己失手吗？

8月14日23:00-07:00，网球男子单打决赛

里约，约吗？

备注：赛程如有调整，请以官网最新消息为准