我国90％左右人群钙摄入量不足，只有推荐值的一半。缺钙会导致骨质疏松、影响身高和体型，造成失眠、情绪波动大，增高患高血压、中风的几率。

知道自己缺钙的人很多，补钙的人也很多。可是，你真的会补钙吗？发布君这就给各位送上8条靠谱的补钙饮食建议！