放暑假了，孩子们的闲暇时间多了不少，如何让孩子过一个充实而又有意义的假期，成了许多家长关心的问题。江门市第三人民医院心理医生朱锦烨认为，家长在给孩子安排暑期生活时，应该站在孩子的立场上，了解孩子的需要，通过有弹性的、逐步递进的计划，引导孩子自我分析、自我管理和自我安排。孩子放暑假，如果家长放任孩子，其实害处很多。

病例

暑假放松玩游戏，结果上瘾难自控

一放暑假，13岁的小伟就成了“宅家一族”，整天沉迷于网络游戏。由于小伟平时学习很认真，期末考试考得也很好，所以，一开始，小伟的爸妈并没有干涉，觉得放松一下没关系。谁知，小伟竟玩上了瘾，饭也顾不上吃，觉也不想睡，有时甚至不眠不休24小时玩游戏。过了一段时间，小伟开始出现眼花、手麻、失眠等症状。

不仅如此，当小伟想静下心来学习时，发现自己根本无法集中精神，满脑子都是关于游戏的东西。

一开始，小伟想试着自己做些调整，可并没有什么作用，无奈之下，只好在家长的陪同下，来到市第三人民医院就诊。

“针对小伟的情况，我们对其进行药物治疗、心理辅导和行为规范治疗。”朱锦烨说，过了一段时间后，小伟逐渐回归到正常的生活。

分析

自控能力差和孤独感，使孩子沉迷网游

“每年暑假，因沉迷网络游戏来就诊的孩子都有不少。”朱锦烨说，适当的玩网络游戏，可以放松身心，但绝不应沉迷于网络世界。孩子之所以容易沉迷网络游戏，不仅仅是孩子自控能力差的问题，有时更多的是其诉求在现实世界里不能够满足而采取的一种方式。

一、在网络游戏创造的虚拟世界里，孩子不用展现真实的自己。如果成功了，可以得到欣赏、肯定和奖励。在这种激励模式下，孩子们的好奇心和成就感不断被满足，渐渐地，就会迷上从网络中得到的快乐。由于孩子的自控能力比较差，很容易沉迷其中。

二、孤独感也是孩子沉迷于网络游戏的重要原因。假期里，家长大多正常上班，没法陪伴，让孩子一个人出去玩，又不放心。面对大量空闲时间，很多孩子不知如何支配，往往会选择玩游戏来打发自己的无聊时间。

三、上学时学习压力很大，一到假期，孩子就想放松一下，而玩网络游戏，则让孩子可以宣泄压力，并在游戏中寻求安慰，找到自信，因此，很容易沉迷其中。

建议

和孩子一起拟定一份暑假计划

长时间沉迷于网络世界，会严重影响学习和身心健康。如何才能让孩子过一个充实又有意义的假期？朱锦烨建议，在假期，家长不妨与孩子共同商量，一起拟定一份假期安排计划。

首先，和孩子一起制定作息时间表，要放松但不能放纵。时间表最好是细化到每一天每个时间段。制定好后，要按规定执行，最好制定相应的奖惩制度，以培养孩子的时间观念，让其学会管理好自己的时间。

第二，培养孩子的生活自理能力。对于年龄大一点的孩子，可以让其做暑期工，体验生活、增长见识。对于年龄较小的孩子，可以适当给其安排一些家务活，以培养孩子的动手能力和感恩之心。

第三，“读万卷书，不如行万里路”，家长可和孩子来一场自助游。协助孩子或让孩子自己设计行程路线，使其成为参与者，而不是跟随者。这样既能开拓其视野，增近亲子沟通，也能培养孩子独立思考，解决问题的能力。

第四，以尊重孩子兴趣为前提，让孩子参加夏令营，或是和孩子一起做运动，如打球、游泳、登山等，让孩子明白现实生活原本就丰富多彩，不是只有网络游戏才有快乐、有成就感，逐步转移孩子对网游的注意力。

第五，让孩子制定一个阅读计划，至少深读一本书，静下来好好阅读、思考。同时，家长可和孩子交流所感所悟。

第六，让孩子保持一个学习的状态，可利用假期把学习上的弱势科目补上来，也可以巩固孩子比较有优势的科目。