近日，一则“舒适堡美罗城店一女孩健身时突然死亡”的消息在社交媒体上流传。记者从接诊这名女孩的复旦大学附属中山医院获悉，这名女孩年仅20岁，7月4日14时28分，这名女姓患者急救入院，来院30分钟前，她曾在一健身房运动，在静息状态下突然倒地，现场人员即刻对其进行心肺复苏，随后经由120送入该院，但经抢救最终死亡。

女孩死亡的消息令人惋惜，对此，有医生提示，健身前一定要了解运动强度，根据自己的身体状况随时调整运动强度。

运动强度越大风险越大

院方透露，这名女子入院时就已经没有脉搏和呼吸，急诊科医护人员全力抢救，当即予以气管插管、心肺复苏等，轮流心脏按压持续一个多小时，除颤十多次，但最终还是没能阻止死神的脚步，最终于当日17时30分宣告死亡。

该事件的发生在网络上引起一阵热议，如何更为有效、安全地开展运动？复旦大学附属中山医院心内科医生王翔飞告诉早报记者，运动的风险与运动的强度有直接的关系，过高的强度使得运动风险急剧增加，甚至猝死。“在马拉松比赛中，50%的猝死发生在最后1-2公里路程，这往往是运动员进入了冲刺阶段，运动强度显著增加所致，运动前必须了解运动强度的判断方法，至关重要。”

王翔飞说，自己曾于今年4月在医院运动平板室进行运动极限测试。结果显示，当心率超过94%峰值心率时，心电图中ST段显著下移，这意味着心脏处于缺血状态中。大量文献报道，超过85%峰值心率时，心输出量开始下降，心脏可能随之发生缺血。

“运动前需要热身10分钟”

“作为无专业人员陪伴的普通健身人群，不建议挑战极限。”王翔飞认为，每个人每天的状态都是不一样的，状态不好时，稍微降低一点点的强度，没有经验的初期锻炼者，需要总结自己的疲劳程度，不宜过度疲劳。中等强度的持续运动锻炼和力量训练尽可能不要放在同一天进行，因为受到刺激后的身体需要时间来恢复。

对于当前不少人采取运动前不进食来减肥的做法，王翔飞认为“并不合适”。“运动前需要适当进食，可以帮助你度过运动时可能碰到的饥饿感，避免低血糖，或者头晕、心慌等不适。即使是减肥人群，也需要补充适宜的营养。同时，尽量在运动前喝点水，可以根据经验判断喝水量。如果运动时间短暂、强度中等，可能不需要饮用过多的水。”

什么时候运动比较好？王翔飞表示，早上锻炼身体需要好的身体素质才行，对于一些患病人群来说，下午可能更适合。而运动前需要充分热身，一般10分钟左右。