夏至之后，不少人容易出现犯困、头晕、没有精神、食欲下降等情形，甚至有市民认为自己是不是得了什么病，想去医院就诊。五邑中医院门诊部主任、脾胃病科副主任中医师卢军敏表示，这其实不是病，而是由于天气炎热且潮湿，体内湿热，从而导致上述情形出现。卢军敏提醒市民，夏至之后，一年中最热的时候随之而来，气温多以闷热、多雨为主。从中医学上讲，也是人体阳气最盛而湿气滋生、阴阳交替的一个时节，是中医养生的一个重要节点。

A 精神困倦、头晕头痛？那是湿邪在作怪

近段时间，不少人因出现头晕头痛、肌肉酸痛、精神困倦等情形，而去五邑中医院就诊。卢军敏表示，这通常与湿气太重有关。湿气重的典型表现是舌苔厚腻、大便稀烂粘腻,胃口不好、吃不下东西,精神困倦、头脑不清爽、容易头晕头痛,关节沉重、浑身酸痛等。此时，养生的重点在于健脾祛湿，而常用的方法就是食疗。可适当吃一些药食同源的食物，如薏米、淮山、芡实等。如果是有些热的话可以在食物内加入土茯苓，如果是舌苔黄、大便硬，则可以加入赤小豆等食物。

卢军敏表示，即使不是湿气很重，也应该预防湿气，特别是药食同疗的东西更应该多吃，因为多吃不会对身体造成损伤。人本身有平衡能力，如果湿气不重，药食同疗的东西可以健脾化湿利水；如果湿气重，自然会把湿气化解，达到养生的效果。

B 夏季适宜多吃豆类食物

在南方，一到夏天，人就非常容易“上火”。卢军敏表示，江门处于岭南地区，夏季闷热潮湿，湿邪会引发热邪,热邪又会加重湿邪，尤其是休息不够、睡觉没有规律、经常熬夜、饮食没有规律的人，容易引发内热，更容易上火，因此，在健脾祛湿的同时，可以适当清热下火。

江门人夏至有吃豆类糖水的习惯，其实夏季多吃豆类食物是有益处的。卢军敏表示，豆类在中医里具有清热解毒、利湿的作用，而且，豆类含有丰富的植物蛋白，夏天人们不大想吃肉的情况下，多吃豆类食物，可补充人体内的蛋白质。在多种豆类中，扁豆比较温和，绿豆相对来说比较凉，吃哪种豆要依据自身情况来定。多种豆类混合效果更好，因为它们可以互相制衡，自身的性质不会太过，不过，卢军敏也提醒，豆类对大多数人来说都是有益的，但是患有尿酸高、结石或者消化功能不好的人要慎用。

C 夏季要注重养心，降心火

按照五行来说，夏天主心。夏天天气热，人的心火也旺，所以人容易烦躁、闷闷不乐。夏天注重养心，不是说要补心，而是静心、降心火，做到心平气和。除了平心火外，还要滋肾阴，可以适当采用养阴的食疗方法,如吃鸭、枸杞等，都有滋阴养肾的效果。

在日常起居方面，应避暑避阳光。卢军敏提醒，岭南地区阳光尤其猛烈，所以出门要避开阳光最猛烈的时候，例如10:00—15:00这段时间，没什么特殊情况不要外出。如果一定要外出，记得带伞，最好是带防紫外线的伞。此外，待在空调房内要注意通风换气，要适当到阳台等通风的地方换换气，呼吸新鲜空气。人口密集的地方尤其需要通风，因为封闭、潮湿的空间容易传播某些疾病，但是只要经常通风换气，保持室内干净干燥，病毒就难以生存。

专访嘉宾

卢军敏，江门市五邑中医院脾胃病科副主任中医师，江门市五邑中医院门诊部主任，获得高级营养师资格，擅长运用综合手段方法治疗消化系统疾病，对慢性功能性疾病的中医药调治有着丰富的临床经验，对如何合理营养膳食、养生长寿有独到的经验和研究。