没有一点点防备，也没有一丝顾虑。小编一个出门就熟了三分。

因为高温季又到了

于是，家医君最近在微信后台收到了不少咨询，类似以下↓↓↓

“夏天烦躁易怒怎么办？”

“夏天失眠不安怎么办？”

“夏天食欲不振怎么办？”

这里家医君为大家备上了几款夏季消暑降火食疗方，简单实用，家家都可以拥有！快收起来吧！

苦瓜粥

材料

苦瓜100克、粳米50克、冰糖100克

做法

将苦瓜洗净切块，放入锅中同米、水、苦瓜共煮成粥，粥半熟时加入冰糖即可食用。

功效特点

苦瓜是炎夏人们消暑开胃的药食佳蔬，苦瓜粥食则具有清暑涤热，清心明目，解毒的功效，可清热解暑、养阴健胃。

清补凉煲老鸭

材料

老鸭一只（一年以上，越老越佳），食盐适量，中药清补凉一剂，处方组成为：沙参15克、淮山15克、莲子15克、大枣15克、百合12克、玉竹15克、枸杞子10克、薏米30克。

做法

将切即的鸭肉（不用腌制）与中药清补凉一剂，盐适量一并放入瓦锅，加清水若干煲约2--3小时，即得一道肉美汤鲜、凉血开胃的佳肴（清补凉八味药物均可食用）。

功效特点

陈年老鸭性味甘寒，滋阴降火尤甚，且营养丰富。

清补凉共八味中药中，以沙参、玉竹、枸杞子洋阴为主，配以润肺之百合，健脾之淮山、莲子、大枣，祛温之薏米，组方合理，不粘不腻，不温不燥。尤为阴方体虚、肺燥久咳及夏季热毒疮疖患者之上品，而且老幼皆宜。

大枣莲子百合粥

材料

大枣、百合干、莲子、大米

做法

将大枣与百合浸泡一段时间后，同莲子大米一起放入锅中，小火煮烂之后即可起锅食用了。

功效特点

大枣中含有众多人体所需要的营养物质，对于增强肌肉力量，扩张血管等等有着很好的作用;

莲子心则具有一定的降低血压的作用，不仅是一种滋补食材，同时还具有很好的药用价值，非常的适合夏天使用;

百合中除了含有我们所了解的一些营养物质之外，还含有多种生物碱，不仅能够有效的滋养身体，同时对于一些体弱多病的患者来说，具有很好的调养作用。

青红萝卜罗汉果煲猪心

材料

青萝卜250克、红萝卜200克、罗汉果半个，猪心1个、猪月展250克、生姜3片。

做法

各材料一起与生姜放进瓦煲内，加入清水，武火煲沸后，再改文火煲2小时即可。

功效特点

中医谓“汗为心液”，亦有“夏养心”之说。

青红萝卜即青萝卜、红萝卜，青萝卜能清除内脏尘埃，下气；红萝卜宽中行气，健胃助消化。

罗汉果性凉味甘，有清肺止咳、润肠通便、消肿止血之功效。

猪心性温，功能养心治虚悸，可为补心药之引导。

青红萝卜罗汉果煲猪心，清润鲜美可口，有养心安神、除烦祛痰之功，且老少皆宜。

薏米冬瓜汤

材料

薏米50克、冬瓜150克、水350克

做法

先将冬瓜薏米用清水泡4-5小时备用，在薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白时，下入冬瓜转大火烧开转中火煮2分钟即可出锅。

功效特点

冬瓜润肺生津、化痰止渴、减肥降脂、美容养颜；

薏米有健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

薏米冬瓜汤具有营养丰富、美容养颜、利水去湿、清淡爽口的特点。是夏天制作简单，消暑止渴，清淡爽口、营养好吃的首选汤品。