短短两日的紧张高考结束了，但仍面临着接下来高考出成绩、填报志愿等几大关，如何完美收官？医生建议，学生此时应进行适度的心理休整，切记考后过度放松，还可以做一个心理测评，有助于日后选择专业。家长也应及时关注孩子的情绪变化，保持平常心。

从往年高考结束后的情况看，从考试结束到发布录取通知书的一段时间，是“考后综合征”的高发期，有不少考生都不同程度地存在后高考时代的“非常现象”，主要表现为过度放松、情绪抑郁、分数焦虑等。

暨南大学附属第一医院精神医学科主任医师贾艳滨表示，高考考试的过程中，学生往往处于应激状态，容易出现疲劳综合征、免疫力低下等情况。因此，考生们应按时休息，不要过度透支自己。打游戏、上网聊天，或蹦迪发泄、酗酒等并不可取。此外，成天埋头大睡，恶补睡眠也并非缓解疲劳之举。“适度的放松，有节制地安排户外活动，不要做冒险的事情，也不要通宵不睡。”贾艳滨说。

随着高考答案的公布，不少考生也处于是否要“对答案”的焦虑中。对此，贾艳滨建议，考生可以试着对答案，但考试记忆不一定真实、清晰，甚至会处于混乱的状态，因此凭印象“对答案”进行估分不一定正确，只能是参考。如果因对完答案出现情绪焦虑的话并不值得，可以等待真正成绩出来。

在贾艳滨看来，考生等待成绩的过程中，正是了解大学专业和填报志愿的重要时候。考生此时可以做做心理测评，了解自己的个性、智力方面的优势和爱好兴趣，从而作为适合报考什么专业，以及选择什么城市，适合怎样的生活方式的参考。

贾艳滨表示，家长们则应该根据孩子的个人情况，关注其情绪变化。比如有的孩子喜欢滔滔不绝地讲，有的孩子则不想说。对于想说的孩子可以保持倾听，而不想说的孩子，家长不妨通过转移注意力的方法，多带其参加集体活动来摆脱消极情绪的困扰；也可以选择外出旅游，在自然风光中放松心情。家长在陪伴孩子的过程中，也应该保持平常心，毕竟人生关卡还很多，让孩子保持正常的休息和健康的心理。

【通讯员】张灿城

【校对】陈宇